給孩子補鈣？補鐵？補鋅？這些雷區不可踩！

最新 01-23

父母是全世界重要的職業，可是基本都沒經過什麼培訓，就倉促上崗了。寶爸寶媽們總是擔心寶寶缺乏一些營養素，有時甚至倉促給孩子盲目補充營養素，這樣對寶寶的成長其實是非常不利的。一起來看看營養素的正確補充姿勢，為寶寶成長助一臂之力吧！

一

鈣

1、如何判斷寶寶缺鈣？

相信寶爸寶媽們對寶寶缺鈣的表現都有一定了解，以下我們列舉寶寶缺鈣常見的表現：

盜汗，夜間入睡後，寶寶頭部大量出汗；

夜驚夜啼，寶寶夜間會出現驚醒和啼哭不止的現象；

枕禿圈，寶寶後腦勺的頭髮被磨光，形成枕禿；

日間坐立不安，寶寶愛哭鬧，對周圍環境不感興趣；

出牙晚，寶寶出齒不齊，牙齒髮育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒鬆動，過早脫落都是缺鈣表現；

寶寶出牙順序圖（因個體差異出牙，時間略有不同，如果寶寶超過一歲還未出第一顆牙，就需要帶寶寶就醫了。）

生長遲緩，寶寶學步晚，X型腿，0型腿，肌肉鬆軟無力；

前囟門閉合延遲，寶寶1歲半後前囟門仍不閉合的話，寶爸寶媽就要注意了

串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，造成小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

肌肉肌腱鬆弛，小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

另外，寶寶缺鈣還會時常出現食欲不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下和免疫力下降等癥狀。

2、寶寶補鈣的方法？

在寶寶補鈣方法中，食補這種方法是最好的，它不像藥物補鈣，具有副作用。當寶寶缺鈣不太嚴重時，可以在平常飲食中適量為寶寶添加蝦皮，豆類和魚類食物。

除了食補的方法，爸媽們也可以讓寶寶多晒晒太陽，促進寶寶體內維生素D的合成，有助寶寶更好的吸收鈣。但寶寶曬太陽時不要隔著玻璃，爸媽們還可以根據氣溫的變換選擇合適的時間和寶寶在戶外曬太陽哦。

TIPS：

補鈣的同時可以適當為寶寶補充魚肝油。因為魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。

3、補鈣常見誤區？

×補鈣與吃飯混在一起

當寶寶服用補鈣劑時，需要盡量避免和吃飯混在一起，因為這樣會影響鈣的吸收。特別是草酸攝入過多（如洋蔥、莧菜等），會大大影響鈣的吸收。

×維生素D含量越高的補鈣劑越好

並不是維生素D含量越高的補鈣劑越好，在為寶寶服用補鈣劑時，需要先諮詢醫生意見，大量添加維生素D的補鈣劑可能會產生積蘊中毒現象。

×盲目為寶寶補鈣

補鈣不像補充維生素AD，需要為寶寶補鈣的爸媽們在為寶寶補充鈣前，都需要先諮詢專業的兒科醫生。如果寶寶還沒有添加輔食，則需要考慮到鈣元素對寶寶胃部的損傷問題。如果寶寶食慾差，也不要先著急為寶寶補鈣，等解決了食慾問題再考慮；大便乾燥的寶寶也需要先解決便秘問題再考慮補鈣問題……因此，為寶寶補鈣前，家長們都要先諮詢兒科醫生哦。

不利於鈣吸收的食物：食物中的植酸和草酸都可以影響寶寶鈣吸收，植酸存在於穀物以及蔬菜中，如菠菜、莧菜等；過高的脂肪攝入或消化不良，會使脂肪酸和鈣結合成不溶性鈣皂鈣並從糞便中排出，這樣也會使脂溶性維生素D丟失，影響鈣吸收。

二

鐵

爸媽們都知道寶寶的鈣吸收很重要，卻常常會忽視寶寶是否缺鐵，以下我們來看看該如何為鐵缺乏的寶寶補鐵。

1、鐵缺乏的原因?

媽媽孕期攝鐵量不足

媽媽在懷孕過程中的攝鐵量不足，也會造成胎兒鐵儲備不足；分娩時如果發生胎母輸血現象（寶寶臍帶未剪斷前，寶寶位置高於胎盤位置，造成寶寶向胎盤輸血的現象）也會造成寶寶缺鐵。

過早喂鮮牛奶

寶寶如果過早以鮮牛奶代替母乳或配方奶，並沒有及時為寶寶補充鐵，都會造成寶寶缺鐵哦。

2、寶寶缺鐵的表現？

寶寶缺鐵會導致貧血，身體免疫力會下降。因為免疫功能低下，細胞色素以及酶活性減弱，氧的運輸和供應不足，會導致寶寶發育不良。此外，缺鐵的寶寶還會表現為面色發黃，食慾下降，易怒，情緒低落等。

3、寶寶補鐵的方法?

「食補」是為寶寶補鐵的最好方法。無論寶寶是否缺鐵，日常的膳食中，家長們仍然需要為寶寶適量添加鐵含量高的食物。

含鐵量豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、海產品、蛋黃、非精製穀類、豆類、乾果類以及蔬菜。寶寶在食用動物性食物時鐵的吸收率更高一些，而蛋類和蔬菜類的吸收率比較低。

一旦寶寶出現缺鐵性貧血，單純的靠食物已經不足以讓寶寶快速補鐵了。這是爸媽們需要在食補的方法上為寶寶服用鐵劑。

Tips：

服用補鐵劑的注意事項從小劑量開始，逐漸增加到需要服用的量。如果一開始就服用足量補鐵劑，可能會導致寶寶出現胃腸道刺激癥狀，如噁心、嘔吐和腹瀉。飯後服用。由於補鐵劑會刺激寶寶幼嫩的胃，因此飯後服用可以減少藥劑對寶寶胃部的傷害。不能長時間服用補鐵劑。鐵具有儲積性，長時間服用補鐵劑會引起含鐵血紅素血症。

4、補鐵需注意？

當發現寶寶缺鐵時，需要先為寶寶排除是否為地中海貧血(一種先天性血紅蛋白異常性疾病)，是不是缺鐵性貧血，是不是炎症引起的缺鐵，或者是鉛中毒導致的缺鐵，為寶寶排除了各種可能後，再為寶寶補鐵。

在為寶寶補鐵的時候，可以適當為寶寶添加維生素C。因為維生素C能促進鐵的吸收，確保寶寶能順利補鐵。維生素C含量高的食物如棗、獼猴桃和甜椒等。

三

鋅

為寶寶補完鐵，我們來看看如何補鋅。

1、寶寶缺鋅的表現？

鋅和鈣鐵不一樣，母初乳中，鋅的含量比較高，母乳餵養的寶寶不容易缺鋅，且多數配方奶中都含有鋅元素，所以寶寶不容易缺鋅。在寶寶沒有確診鋅缺乏之前，爸媽們都不需要為寶寶額外補鋅，除非寶寶出現了以下的表現：

（1）生長速度減慢，身材矮小，消瘦，下肢水腫；

（2）免疫功能降低，容易呼吸道感染與腹瀉；

（3）皮膚與粘膜交界處（如口腔、肛門，生殖器）及眼、鼻和肢端可見經久不愈的對稱性皮炎；

（4）大孩子可出現性成熟障礙；

（5）食慾差或厭食，味覺減退；

（6）少數小兒可有異食癖，反覆發作的口腔潰瘍、脂肪吸收不良及抗維生素A性夜盲症。

假如你們寶寶有以上的表現，各位爸媽就要認真看看下面的知識啦。

2、寶寶缺鋅的原因？

夏季是寶寶缺鋅的高發期，主要是因為：

夏季寶寶出汗多，體內的鋅元素會隨汗珠排出體外。夏季高溫天氣中，由於孩子活潑好動，更易出汗，體內的鋅元素會隨汗液大量排出；據測定兒童一天隨汗丟失的鋅可高達4毫克；嬰兒大汗每天可丟失鋅1.3毫克。

夏季悶熱，寶寶食慾差致使鋅元素攝入量不足。由於寶寶食慾變差，直接導致食物中鋅的攝入量減少。另外，夏季細菌滋長快，寶寶易患腹瀉等消化道疾病，也會加劇體內鋅元素的流失。

成長需求大，攝入不足。處在生長發育高峰期的寶寶，鋅元素的需求量較大，如果膳食無法滿足需求又未額外補充，則寶寶會出現鋅缺乏現象。如果長時間鋅缺乏，輕則會使孩子食慾減退，身高增長慢、智力差、學習能力低，重則將影響免疫功能，易患各種疾病，造成不可逆轉的後果。適時補鋅，不容忽視。在炎熱的夏季，爸媽們更應多關注孩子的精神狀態、生長發育、起居生活等方面的情況，如果發現孩子出現厭食、慢性腹瀉、口腔和皮膚易感染，或生長發育不良等情況，一定要高度重視，您的孩子很有可能是缺鋅了。重視補鋅，能夠幫助孩子提高免疫力，避免各種疾病。

3、如何給寶寶補鋅?

WHO已確認的14種人體必須的微量元素中，鋅是非常重要的一種，含量僅次於鐵。其中鋅有50%存在於肌肉中，20%存在於骨骼內，此外，皮膚、指甲、頭髮中也含有20%，其餘的鋅存在於肝、腎、腦、肺及心臟組織中，因此鋅與人體的生長發育、新陳代謝有著密不可分的關係，是人體不可或缺的微量元素。但補鋅不能盲目，爸媽們在為孩子補鋅前，必需先諮詢專業兒科醫生。

假如醫生認為您的寶寶缺鋅，而血液化驗結果還沒出來，則爸媽們可以為孩子試驗性補鋅。6月齡以下的寶寶，每日補充3毫克，6月齡以上寶寶，每日補充5毫克。基本遵循0.5毫克/千克體重的量，對寶寶適量補鋅。

假如寶寶確診患鋅缺乏症，則六月齡以下寶寶可以按每日1.5毫克/千克體重為寶寶補鋅。6月齡以上寶寶每日10毫克，最長療程3個月。

日常膳食中，爸媽們可以為寶寶準備些高鋅的食物。例如生蚝、蕨菜、蟶乾、牛肉、小核桃等。

4、補鋅的注意事項？

補鋅後，需要時刻留意寶寶是否鐵缺乏，因為鋅過量的話，會造成寶寶體內微量元素失調，造成寶寶患貧血等疾病。