別再節食減肥了，晚上多吃這3種食物！能飽腹，還能讓你越吃越瘦

對女孩子來說，有健康的身體，好的身材是件特別重要的事情！女孩子要減肥是很正常的一件事情，然而很多女孩子都在節食減肥，這是特別不好的。如果能夠多吃一些刮油的食物，是可以起到降低脂肪的含量從而起到減肥的作用，別再節食減肥了，晚上多吃這3種食物！能飽腹，還能讓你越吃越瘦

一，多吃冬瓜！冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分；冬瓜屬於低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美。

羊肉冬瓜湯：烹調過程中無需添加食用油，並少鹽。羊肉為主料，冬瓜少許。冬瓜味甘微寒，可幫助利尿消腫、清熱解毒、降脂減肥的功效。冬瓜的少許既有減肥又減少些羊肉溫熱的效果。

二，多吃木耳！黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。晚上多吃木耳，能讓纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。

三，多吃西紅柿！西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感，纖維不會被腸胃消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。所以很少適合晚上吃啦。

為了減肥，還是要用健康的方法才好，不能用太極端的方式了。此外，要減肥的話，還有很多其他要注意的事情。

一，飲品選擇茶飲或白開水！盡量不要飲用瓶裝飲料，因為無論是果汁、碳酸飲品或茶飲都含有不少的糖分。不妨將瓶裝飲料換成自家手沖茶飲，尤其飯後飲用大麥茶或普洱茶，既可減少熱量的攝入，又有清脂、解膩的功效。

二，進食總量不超過身體所需熱量！人體每日由食物提供的熱量，應維持於1200至1800大卡的區間範圍，這是維持正常生命活動所需最少能量。由於每個人身高、體重、年齡和活動量等都是不一樣，具體需要多少熱量應根據實際情況決定。不管選擇哪種食材進補，每天攝入的熱量若超過身體所需熱量，就會導致肥胖。

三、多吃全穀食物！全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥。因為它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全穀食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感。

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