「胖的媽媽不好看，瘦的媽媽好看」
作者 Keep ID：@乖嘮丟
「我與 Keep 的 2017 」年度徵文大賽一等獎獲得者
一
沒有教練敢帶我，我自己瘦下來了！
我從小就是個胖子，體重最高時達到了 200+。
2014 年，我被診斷為中度焦慮。用藥一年，再加上肥胖、血壓不穩、心臟早搏，各種身體的問題接踵而至。
病痛真的很折磨人。
我也曾寄希望於健身，想要讓身體變好一些，可是我去過的健身機構、諮詢過的健身教練，聽到我的狀況都變得很閃躲。
後來，我不再把我的病講給別人聽，也因此對健身望而卻步。
我想像中的健身和運動，是讓人很累很痛苦的，尤其當看到有人跑步猝死、過量運動的各種負面新聞，就更加擔心了。現在看來，胡思亂想和無知，是阻礙我前行的最大絆腳石。
想要改變，就一定要突破，要學習，要敢於嘗試。
2015 年 7 月 29 日，是我減肥第一天。連滾帶爬的，到了 2015 年年末，我用極端的方式從 82.7 公斤瘦到 70 公斤，然後遇到了長達三個多月的瓶頸期。
2016 年接觸了 Keep，才真正是我身心越來越強大的開始！記得第一次試做 K1 的深蹲入門後，便顛覆了我對健身的看法——哪有累到要死啊？我也可以健身啦！
那時記得最深的一句話是：「身體很累，卻還能堅持住，強度就是合適的」，Keep君 說的。
Keep 課程里貼心的鼓勵，訓練間歇時出現的金句，還有累計訓練時長和消耗的熱量數據，讓我堅持了下來，甚至漸漸上癮，從 K1 到 K4 ，很快突破了減脂平台期。
2016 年一整年，我從 70 公斤減到了 60 公斤。
二
飲食上的捷徑與彎路
都說健身三分練七分吃。我能突破減脂平台期，和在 Keep 學到的飲食知識也大有關係。
減脂初期我的體重基數大，降體重也沒有那麼難。
我不知道什麼是基礎代謝，也不知道一天到底要吃幾頓，具體吃什麼、吃多少，完全沒有概念。總之是跟著感覺走，餓了就吃，不太餓就忍著，直接戒掉零食、飲料，稀里糊塗就瘦了。
到了 2016 年初進入平台期，一邊跟著 Keep 訓練，一邊讀 Keep 里的乾貨文章學知識，基礎代謝、熱量缺口、減脂、塑形、有氧運動、抗阻力訓練、自重訓練……再根據吸收的知識調整自己的訓練計劃和飲食習慣，學做減脂餐，平台期很快就突破了。
後來我在吃的方面有些心得了，便逐漸發布動態曬我的食物。正巧最有熱情的時候發現了 Keep 發起的「早餐計劃」活動。
我興奮極了，每天都會把第二天要做的早餐食材準備好，並且在每日睡前計劃好一日三餐的內容。
說真的，帶著對早餐的憧憬入睡，真的是一件超幸福的事兒。早早起來，為自己和家人準備豐盛的早餐，然後擺盤、拍照、修圖、發動態、@Keep。
老公還操著一口東北口音說：「Keep 說話比我好使啊，我讓你做頓早飯都費勁！」，哈哈哈（活動結束我居然還獲獎了，樂暈！）。
作為烤肉店老闆娘，飲食上時時刻刻都在經歷著誘惑和掙扎，不得不說，參與活動的過程逼我自己變得越來越自律，而且看到那麼多 Keepers 一起，也不覺得自己多難了。
我們店的烤肉，自己好久沒吃過了，想念~
不過還是走了個彎路，因為在熱量控制上錙銖必較走了極端，我閉經了一段時間。後來在 Keep 看到一篇文章才意識到這個問題。
於是，我便不再計較多吃了兩口玉米、多喝了兩口湯，注意攝入好脂肪，慢慢的姨媽又回來了，也並沒有復胖。
火鍋鍋底選對，不用小料，也不會胖！
對了，Keep 里各路大神關於飲食的動態和講解也是學習的好資料。
在此，真心感謝 @浩子不胖 和 @靈魂畫手楊老師，讓我對蛋白質的攝入量又有了更深刻的認識，最近的突擊減脂收穫頗豐。
吃的對，真的很重要。這裡真的有太多值得學習的東西。
三
健身房裡刷 Keep，就像「他鄉遇故知」
2017 年，是 Keep 帶領我健身的第二年。
Keep 從不吝嗇，除了徒手健身，也常常能在這裡學到器械、跑步、甚至游泳等健身知識，還為小白設計了健身房入門課程。
耳濡目染，我漸漸有了再次走進健身房的衝動。2017 年，我給自己的開年大禮，就是健身卡一張。
2017 年 1 月一開始，我像打了雞血一樣，每周 3-4 練。每次去健身房，除了固定器械分化訓練以外，Keep 里的綜合熱身、訓練後的拉伸課程、腹部訓練、HIIT 也是我必不可少的訓練。
記得有一次，我走進瑜伽房做 Keep，好多人在墊子上做訓練。仔細一看，嚯，好壯觀，都是 Keep 用戶。口令聲交錯在一起，真是熱鬧極了。
我旁邊的女生做的人魚線雕刻，我做馬甲線養成，她的手機聲音好大，我有點神遊，做成了她的動作，自己都憋不住笑。
五月，我參加了健身教練的入門培訓。同班同學只有我一個非從業者，卻發現課上講到的很多知識自己都似曾相識，開心，終於不是健身小白了！
這一年，雖有懶惰的瞬間，也有不情願的心理掙扎，總歸都過去了。2017 年，我的體重從 60 公斤降到 55 公斤，體脂降了 2—3 個百分點。
這一年我徹底當了一次購物狂，過去的所有 XXXL 的衣服褲子，全部換掉，穿上 S 碼的衣服心裡簡直美翻了。
第一次穿超短褲，第一次穿露臍裝，第一次穿無袖的衣服……
有什麼進步或心得都會第一時間和 Keepers 分享，希望我學到的東西可以幫助到更多人。現在 Keep 上的關注者也快 30 萬了，還路遇過幾位 Keepers，當眾被認出，著實過了一把明星癮。
如今，雖然在身材上還有很多進步的空間，但我可以控制心裡的焦慮，身體的負擔越來越少，呼吸是通透的，眼睛變得清澈，頭腦越發靈光。這所有的一切，都得益於認真的生活和努力的訓練，還有謝謝 Keep。
四
全家一起 Keep
2017 年 1 月 9 日開始，我的女兒會定期跟著我練習 Keep。
我女兒 5 歲，她經常會看著我在 Keep 里的對比照片說：「胖的媽媽不好看，瘦的媽媽好看。」
我最幸福的時刻，就是女兒在旁邊為我加油：「媽媽再堅持一下啊！」，還有她蹲在手機屏幕前等著幫我按「跳過休息」的樣子。
而她最喜歡的「遊戲」，就是我做俯身踢腿，貓式伸展一類動作的時候，在我身下鑽來鑽去……
2017 年 8 月，女兒幼兒園舉辦親子體能比賽，我們表現很出色，羨煞了其他小朋友和家長。我想，這對女兒未來的生活方式也種下了健康的種子。
也是在今年，我媽媽和我先生都註冊了 Keep。
媽媽可以稱之為「碎片減脂訓練之王」！每天，晨間碎片減脂、午間碎片減脂、晚間碎片減脂雷打不動，我媽說「每天5分鐘，身體很輕鬆！」
老公則開始跟我一起去健身房，他也額外喜歡做腹部訓練。
感覺好像換了個老公
全家人一起出門旅行也帶著 Keep，別人爬完山第二天腿疼得不行，我們爬山前熱身、爬山後拉伸，第二天還能去海邊跑步。
就連大病後長期卧床快肌肉萎縮的姥姥，經過我們的勸說，加上我幫姥姥調整的飲食和復健計劃，也漸漸可以下地走動，生活自理。
說起來你可能不信，她重新站起來那天，媽媽哭了。
2017 年過去了，我沒有遺憾，只有成長。
也見證了 Keep 的成長，這一年，眼看著 Keep 用戶過億，經過幾次改版，內容越來越豐富、精彩，自己也覺得驕傲。就像我們億萬個 Keeper 一樣，我們都不完美，但從未停下把自己變得更完美的腳步。
不要因為沒有掌聲而放棄夢想，我們需要的唯有 Keep（堅持）。
我已準備好和 Keep 一起度過更精彩的 2018，你們呢？
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