糖尿病的首選降糖食物原來是它，每天吃點，血糖乖乖往下跑！

糖尿病是三高中的一種，現在人生活條件好了，飲食也跟上了，但是在中老年人中三高的患病率越來越普遍了。今天主要給大家分析的是糖尿病，嚴重的糖尿病是需要經常注射胰島素的，費錢又費事，我們鄰居一個大叔就患有糖尿病，嫌去醫院麻煩，都是自己在家每天往肚子上注射胰島素。小編想想都覺得害怕呢。

燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。

飲食是糖友們應當控制的一個方面，很多的食物都對控制血糖很有幫助，在做好堅持運動的前提下， 很多的食物不僅不會對血糖產生較大波動，甚至還有降低血糖和防治併發症的作用。下邊在給大家介紹幾種有助降糖的食物。

豆腐不僅不含單糖和雙糖，還不含膽固醇重要的是還能降低膽固醇，特別適合糖尿病患者食用。如果合併有腎病的糖尿病患者，一天的食用量應控制在100克之內。冬天最好的吃法就是白菜燉豆腐哦。

核桃中的纖維素、蛋白質和健康脂肪，它可以很好地代替薯片、餅乾等碳水化合物類零食。核桃中含有的脂肪酸能增加有益膽固醇，降低有害膽固醇，這可以減少心臟病或心跳驟停的發病風險，已知糖人出現上述兩種疾病的發病風險較高。核桃含有的大量優質蛋白質，非常容易被人體吸收，它是糖人維持膳食平衡必需的營養物質。

空心菜的各種營養成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

苦蕎茶中有蘆丁，又名維生素P。其主要功效是：軟化血管，改善微循環，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強胰島素外周作用。而蘆丁在其它穀物中幾乎沒有！

研究發現飲茶對控制血糖、血脂、血壓甚至肥胖都有益處。茶葉中的茶多糖、茶多酚等具有明確的降低血糖的作用，研究發現茶葉可以提高胰島素的敏感性，所以提倡糖尿病患者飲茶。可選擇綠茶、紅茶。每天茶葉的用量以5～10克為宜。

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