賺錢難，養肝更難！肝好少生病，最重要的是做好這四件事！

肝臟是我們人體最主要的器官之一，對於維持機體的正常生理活動具有重要的作用。一旦肝臟受損，身體中的各個器官都無法正常工作，疾病就會趁虛而入，百病之源在於肝。好多人不注重肝健康，稍不注意別把辛苦換來的錢送了醫院，那才是不值得的。因此，在生活中，保養我們的肝臟顯得十分重要。

1.制怒護肝

專家表示，調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的「憂傷脾，怒傷肝」。

2.睡眠護肝

專家介紹，睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

3.運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

4.飲食護肝

飲食是護肝的重要措施，飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

排骨菠菜湯

取豬排骨、菠菜、蔥花、鹽、薑絲、料酒。鍋中加水燒沸後放入浸泡後的豬排骨焯一下，去浮沫，取出放入盆里用熱水洗一下。放入電高壓鍋里，加入適量料酒和熱水，淹沒排骨，蓋上鍋蓋，調製煮肉檔。打開鍋蓋加入蔥花和薑絲，加鹽調味，最後加入焯過水的菠菜，攪拌均勻即可。

菠菜性甘涼，具有補血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效。

長期用桑葚干泡水喝，能夠防止多種疾病同時也可以保健身體，起到保護肝臟的效果，是營養價值非常高的食物。

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。

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