貓女瑜伽告訴你：練瑜伽也可以這麼酷炫！

想瘦身塑形，練瑜伽！

想保持健康，練瑜伽！

想提升氣質，練瑜伽！

瑜伽三連告訴你，瑜伽究竟有多強大！

瑜伽通常給人的感受可以用三個字概括：難！靜！美！

不過今天的分享可能要顛覆你的認知了，瑜伽不僅可以美，還可以炫酷，練起來簡直帥到沒朋友！

今天我們就來看看貓女瑜伽到底有多酷！

1、樹式變體

一身黑色裝扮透著傲嬌與冷酷。柔美的樹式也被瑜伽達人做出了酷酷的感覺。這個體式可以讓人內心寧靜，還能鍛煉人的意志，讓人變得更有毅力。體式分解：以山式站立，雙手自然放在身體兩側，右腳抬起屈膝，腳掌放在膝蓋位置，將內側朝前。身體保持挺直，配合腹式呼吸，讓心境更加平和。

2、站立前屈變體

這個體式想必大家都熟悉，它就是我們經常接觸的站立體前屈。詳解：首先，身體站直，上身向前彎曲，使手掌能夠接觸地面。然後將手反過來，指尖指向後方，雙腳踩在手上，腳尖踮起。練完之後，先將雙腳抬起手背，再慢慢伸直身體。這個體式能緊實腿部肌肉，還能讓脊柱變得更加靈活，經常練習，身材會變得更好噢~

3、單腿站立弓箭步

貓女瑜伽果真炫酷，一個簡單的體式都能給人不一樣的視覺體驗。一腿伸直，一腿屈膝上抬，就能拉伸腿部韌帶，讓人擁有修長的美腿。上身略微向後彎曲，能夠活動脊柱，減去腰腹贅肉，讓身材更加完美。

4、手倒立劈叉

倒立遇見一字馬，會碰撞出怎樣的火花？首先以頂峰式進入，兩手距離與肩同寬，雙腿用力向上抬，注意力道，將雙腿伸直，使身體與地面成垂直狀態。然後雙腿向左右兩邊分開，直到兩腿成一條直線。這個體式既能鍛煉手的臂力，促進血液循環，讓頭腦更加清晰敏銳，又能拉伸腿部韌帶，讓腿型更加完美，一舉多得呢！

5、單腿上抬前屈

這個體式最符合貓女的形象了！貓女瑜伽也總能展現"俠女風範"。右腿站直保持不動，上身彎曲將左腳順勢抬起貼近牆壁，腿伸直，兩手緊貼牆壁。它能讓腿變得修長又好看，上身的活動能減去腰腹贅肉，變苗條輕而易舉！

6、神猴式

貓女瑜伽就是這麼酷！一身黑色裝扮給人冷艷之感。不過練好了還是很接地氣的喲！例如一字馬，它既能伸展雙腿，讓腿變得更加修長，又能提升氣質，使整個人更有魅力。詳解：身體站直，雙腳分別向前後兩端移動，使腿部韌帶拉開，重心不斷下移，直到雙腳緊貼地面就可以了。注意保持上身的挺直，錘鍊氣質就靠它了！

7、輪式變體

這個略微誇張的輪式似乎與我們以前見過的不一樣啊！身體不再是我們常見的彎彎的拱橋狀，而更像是一條板凳。不過它依舊能夠使身體變得柔軟，對瘦身塑形效果也非常顯著。動作分解：身體平躺在地面上，雙手手掌向下放在耳朵兩側，小腿收起與地面垂直，臀部用力向抬，使身體彎曲，最後兩腿像左右兩邊分開就可以了。

今天的貓女瑜伽是不是讓你對瑜伽有了更深的了解呢？怎麼樣，是不是很炫酷呢！有什麼問題可以給我留言噢，我一定會儘力解答的。

互動話題：你有過什麼獨特的瑜伽體驗嗎？

舉個例子：我以前還穿著超人的衣服，練過超人瑜伽呢！果真有種入戲的感覺。

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