人生的三個「關鍵時期」，能做到「三防」的人，都很健康易長壽！

長壽一直以來都是人們嚮往的生活狀態，但是不可迴避的是，人隨著年齡的增長，身體機能也會下降，人生重要的三個時期，好好調理，會讓你健康長壽，遠離疾病。

圖片來自網路

第一時期：30-50歲之間，防腸胃疾病

胃腸病醫院專家指出，上班族工作緊張，早上為了多睡會兒而省略掉早餐，中午訂外賣吃，晚上回家累的半死不活，隨便吃點東西對付自己，每周末跟朋友出去狂歡必定胡吃海喝一頓。長此以往，胃部一定會出現不適。在30-50歲之間的這一時期一定要注意對腸胃的保護。

據世界衛生組織統計，在我國胃病的發病率高達80%，並且發病率呈年輕化趨勢。胃病的發生主要有三點原因：一是，與自身胃腸蠕動功能下降有關；二是，與胃內分泌胃酸減少；三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現一些腸胃疾病。

不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

第二時期：40-60歲之間，防骨質疏鬆

骨骼是堅硬的器官，功能是運動、支持和保護身體，製造紅血球和白血球，以及儲藏礦物質。骨骼由各種不同的形狀組成，有複雜的內在和外在結構，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅硬。

但是在30歲開始骨關節就開始退變了，再到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段中最多見的膝關節疼痛的原因。並且女性到了40歲後，由於機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質疏鬆等症。

適當補充鈣質，多喝些牛奶，少吃高鹽食物、少喝碳酸飲料喝平時多曬太陽都是對骨骼的保護有溢益處的。

第三時期:50-70歲之間，防腫瘤

人50歲後已步入中年，這時候是癌症的易發時期。再加上人體免疫系統功能的降低，可能就控制不了癌基因或突變細胞了，慢慢的就會發生癌變。

所以，平時一定要更加註意自己的身體健康狀況，醫生建議過了40歲後，就應每年做1次癌細胞篩查，特別是有家族病史的人，男女不同，男性則注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

想要平安的度過這三個時期，一定要「管住嘴、邁開腿」！

一、「管住嘴」

面對美食，許多人都受不了誘惑，常常是一吃就吃撐，過量的肉類和脂肪的攝入，會使脂肪在體內蓄積，長此以往，很容易就患肥胖或者慢性病。

中醫講「青入肝」，多吃些青菜，補充身體礦物質和微量元素，有助於肝臟功能更正常「工作」。比如常見的食物、西蘭花、菠菜、芹菜等，還可從大麥苗粉中補充。現代研究發現，大麥苗粉中含有豐富礦物質（鉀、鈣、鎂、鐵）、微量元素（VB、VC、VE），喝它還可通過補充微量元素調節身體酸鹼平衡，預防癌症！若與蒲公英葉一起搭配（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）而成的蒲公英大麥青汁保護肝臟作用更強！

二、「邁開腿」

生命在於運動，千年來，人們一直在實踐中慢慢認識到運動之於生命的密切關係。運動不僅可以美化身體外貌，還能強身健體，對抗疾病。在運動過程中，可以消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝，使體內毒素能夠有效排出體外。

促進骨骼肌肉生長，能夠有效改善身體各器官的血液循環、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利於人體的生長發育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。

推薦三個強身健體小貼士

一、多喝茶

日常生活中，喝茶不僅可以消食去膩還能提神醒腦，人到了中年，身體機能大不如前，在平時養成喝茶的習慣還可以預防一些疾病，可以喝些花茶，紅茶，綠茶等等。

二、晨跑

所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。在晨跑時不應該大步不快跑，而主要是以慢跑為主，否則會拉傷肌肉，當你在跑步之前最好不要吃東西，因為空腹訓練可以加速脂肪燃燒，但是最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，對於比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，這是體質差的人強身健體的好途徑。

研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的概率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。

三、少熬夜

現代人的生活中已經被手機和電腦支配了，個個都是「夜貓子」，良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起對身體好，體質差的人更應該注意。告別熬夜時的你，健康的生活吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！