很多人在減肥的路上走了很久，但是一直都效果不明顯，減肥其實是個很簡單的事情，關鍵是要找出自己發胖的原因，然後找到適合自己的減肥方式，並且堅持下來，才能瘦出好身材。 那麼今天我們來看看新的減肥方法吧！

一、生薑蒜茶

生薑和大蒜這兩種食材都能夠很有效的幫助身體燃燒和代謝脂肪，搭配茶葉製成爽口的飲品，經常飲用可以幫助身體迅速的瘦下來。生薑蒜茶的做法也十分簡單，首先把大蒜和生薑一起榨成汁，然後再放入適量的茶葉和清水熬煮，煮好之後就可以飲用了。

二、減肥操

今天就來給大家推薦一套的減肥操吧，姑娘們趕緊在家練起來吧快速學起來吧！每個動作20～30個，做5組換下一個動作！

方法1：V字俯卧撐

以一個俯卧撐的姿勢開始，雙手和雙腿展開（手腕與肩膀垂直），收縮腹肌。慢慢地呼氣，向上推動臀部轉移重心到上半身，直到你的身體成一個倒立的V形，讓你的頭可以垂立在雙肩之間。固定後雙臂慢慢彎曲，頭部向下，然後伸直手臂，使身體重心來回移動，重複動作即可

方法2：跪姿伏地挺身法

把手平放在地上，分開的寬度等同於肩膀，手指朝前 或略微外傾，同時雙膝跪地，雙腳交叉。開始時，雙臂彎曲，慢慢把身體重心向下移動，肘部稍微向外傾。再向上移動直到你的雙臂完全伸展開來。類似於伏地挺身，區別就在於膝蓋是跪地

方法3：「M」形坐地法

以一個坐姿開始，雙手置於身體後方，臀部離地，雙手撐起身體，使身體處於一個「M」型的狀態，同時抬起右腳，使得整個腳掌面完全朝上，手臂彎曲，使重心下降，臀部盡量靠近地面但不要完全坐下，之後手臂回直，重複即可

方法4：馬步朝天「T"字法

以馬步站姿為始，雙手置於前腳膝蓋處，後腳慢慢發力，同時身體重心不斷前移，後腿慢慢抬起，最後保持後腿與上半身呈直線狀，身體與前腳呈「T」字狀，兩腿前後順序進行更換即可。

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