久坐不動的危害有多大呢

每次和表姐通電話，她的聲音總是被淹沒在嘈雜的噪音之中，像是吸塵器、除草機、洗衣機、跑步機……我已經習慣了那糟糕的談話環境。表姐並不是在繁忙的大街上，就是在她的家裡或者辦公室內。每當我問起噪音的來源，她就會抱歉的說：「我在運動。」

生命在於運動，如果我們處於靜止狀態，那我們的生命就失去了顏色。美國科學家一直致力於「靜態研究」的領域。這個領域的研究發現，各種靜態，尤其是靜坐不動，對於人的健康有非常大的危害。這聽起來似乎是老生常談，但關鍵的一點在於：靜態對於健康的危害，就算你堅持鍛煉也不會消除。光顧健身房並不代表你可以在一天里剩下的時間坐著不動。

2010年，美國癌症學會的一支隊伍，分析了十二萬名中年人14年來的健康數據。他們比較了每天靜坐不低於6小時的人和每天靜坐不超過3小時的人的死亡率，並綜合考慮了飲食等因素的影響，最後得出了一個驚人的結論：在沙發上久坐的女性，死亡率要高37％，久坐的男性，死亡率要高17％。在另一項研究中，澳大利亞的一個研究團隊分析了八千多名澳大利亞人看電視的習慣。他們的計算表明，25歲以上的成人每多看一小時電視，他們的平均壽命就減少22分鐘。換句話說，每天看電視6小時的人，平均來說，要比不看電視者的人早死5年。其實令我們擔心不是「看電視」本身，而是造成危害的靜態本身。

久坐會讓你變得虛弱，我們要做的就是每靜坐一小時，就站起來走動五分鐘，這樣就可以輕鬆消耗16卡熱量，一天下來也是收穫頗多。運動是外在的自我調節，我們不僅需要外在的調節，更需要內在的自我保護，只有內里強健了，就可以更好地抵禦外界環境帶來的傷害。最佳的內在自我保護方法就是提高自身免疫力。對於提高免疫力，每個人都有自己的獨家方法，有運動的、食補的、中藥材的、上保健中心的，每一種方法都是智慧的結晶，值得我們學習。中藥材（人蔘皂苷Rh2）的保健方法是被人們喜愛的一種，人蔘皂苷Rh2又稱「護命素」，是人蔘中抗癌活性最強，可以幫助免疫系統受損或者亞健康的人重新構建堅固的免疫堡壘，讓我們從疲憊的狀態中恢復過來，有效緩解頭暈、乏力等癥狀。還可以提高我們的睡眠質量，增進食慾，延年益壽。市場上多如繁星的人蔘皂苷Rh2（護命素）產品讓人眼花繚亂，到底哪裡可以買到品質優良的人蔘皂苷Rh2（護命素）產品呢？由浙江亞克藥業生產的「今幸」膠囊人蔘皂苷Rh2的含量為16.2%，是口碑極佳的提高免疫力的保健品。

只要起身走兩步，就是朝著正確的方向邁進了一大步，要記住，做了總比不做的好。

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