你有嘗試倒著跑嗎？它的好處你知道嗎？

跑步大家都很熟悉，應該算是滾瓜爛熟，只要一提跑步，什麼慢跑，衝刺跑，馬拉松跑步等的好處就張口就來。但是你知道嗎，其實在跑步中還有一個你可能不熟悉的運動，那就是倒著跑。

嘿，夥計，你有嘗試過嗎？我想大部分人都會告訴我，沒有！對於倒著跑大家肯定有很多疑問，為什麼我們要倒著跑呢，倒著跑對我們有什麼好處嗎？本期小編就來和大家說一說。

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肌肉平衡

倒著跑可以強化正常跑步方式所未使用到的肌肉群，可以改善身體後方肌肉群的活化，像是臀肌、小腿、大腿後側。改善肌肉失衡的狀況，可以增加運動的表現並且減少受傷的風險。

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改善體能

在同一個速度，倒著跑比起往前跑更耗費30%的能量。一個研究結果，有一群年輕的男性，將他們原本六周的運動內容，取代成倒著跑/倒著走的訓練方式，實驗一段時間後發現其體脂肪減掉約2.5%。此外，以正常的跑步方式來測試他們的體能，結果也顯示他們的攝氧量也大幅的成長。因此說想要增加自己的體能可以嘗試一下倒著跑哦。

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傷後的復原

倒著跑這件事，不光對大家來說很稀奇，對於大腦來說似乎也是件新奇的動作。受傷發生之後你想要返回運動場上其是一件十分緩慢的過程，因為神經系統會因受傷而變的十分敏感。大腦會記得導致受傷的活動方式，當大腦偵測到相似的活動方式時，會持續的發出疼痛的訊號。 而當我們採取任何不同於正常的跑步方式時，我們的大腦就會認為威脅較小。在不引起大腦警報系統下，倒著跑可以作為傷害回到正常跑步方式之前的過渡期。

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