想要享受高燃脂慢跑，事前準備要做好

跑步，這是近年來大家所喜愛的一項運動，不管你是在哪裡，只要有一套運動衣和一雙鞋就可以進行鍛煉，無需多想。

而在跑步的世界，其實大家也是各有所愛，有人喜歡長跑，有人喜歡衝刺跑，有人喜歡馬拉松，但是有很多想小編一樣比較懶的主，則喜歡慢跑，因為慢跑門檻低，速度均勻不會氣喘吁吁，所以獲得很多女孩子的青睞，也有越來越多想要瘦身的女孩把慢跑當做自己的運動方式。

「那慢跑就穿好直接跑嗎？」額！你覺得呢，慢跑也是一張運動啊，是運動你覺得能直接開始嗎？是不是不可以呢，所以我們要做足事前準備，那怎麼做呢，本期我們就來說一說。

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跑前伸展要做足

無論做什麼類型的運動，運動前的熱身都是必不可少的。對於慢跑而言也是如此，而對於慢跑小編建議它的熱身運動可以做一套身體拉伸操。為什麼呢，那是因為在慢跑時，身體的肌肉會被不斷的伸縮，只有提前做好拉伸運動，才能讓我們避免運動中的拉傷和抽筋。因此，無論是脖子、手臂、腰部，還是腿部，我們都要拉伸到位，在全身肌肉獲得放鬆後，才開始正式的運動。

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運動內衣要選好

女生慢跑一定要買運動內衣。相比於普通內衣，運動內衣具有防震、透氣性強等功能，不僅能防止乳房下垂，還能更好的幫助身體除濕、除臭。

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挑選一雙好的跑步鞋

擁有一雙好的跑鞋，對保護我們雙腿也有很大的幫助。跑步的時候，腳掌不斷的和地面接觸，對身體，特別是腿部，產生巨大的震動。而跑步鞋具有彈性和摩擦力，能夠降低跑步時帶來的震蕩，減少跑步對我們的身體的衝擊，從而幫助我們舒適跑步。所以我們在選擇跑步鞋時，建議選擇質量較輕，鞋底摩擦力大，且具有一定吸震抗震功能的專業跑鞋。這幾點你學會了嗎？

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