糖尿病史45年，血糖穩定無併發症，糖友靠這5個法寶！

陳奶奶，今年79歲，患糖已經45年，目前胰島素用量一天20個單位，使用胰島素泵輔助注射。

糖尿病控制情況：檢查糖化在6.2%-6.8%，空腹血糖5.1-7.0mmol/L，餐後血糖7.0-10.0mmol/L，很少會超過11.5mmol/L。血糖情況控制良好，79歲沒有任何併發症，跟正常人並無差別。

剛患糖尿病的時候，手機不普及，只能自己琢磨吃點清淡的飲食，再加上自己還要幹活，也算是運動了，但是也出現過幾次低血糖昏迷，我知道這個病看似簡單，低血糖一來真是要命，所以我積極去接受醫院的糖尿病教育，後來會用手機了，也能在手機上學習糖尿病知識，如今還有兩個月就要80歲了，所以用胰島素泵來輔助控糖，現在的我不僅血糖管理的好，還能幫助不少糖友。

今天我分享一下自己多年來的控糖經驗，因為每個人的糖尿病情不一樣，僅供糖友參考~

一、堅持學習糖尿病知識

我每天花2小時讀書、看報，其中包括用手機學習的時候，每周去三甲醫院聽健康教育講座2-3次，每次1個半小時，這個習慣已經堅持20年了。近些年看穩糖APP，學裡面的糖尿病食譜比較方便。

二、每餐只吃七分飽

我有自己固定用餐的 碗和勺，50克生重米，做成米飯是130克，用固定的碗盛飯，就不會多吃了，也不需要天天稱量，很方便。

三、堅持吃低血糖生成指數的食物

如二米飯（大米+小米）、雜豆飯（紅小豆、芸豆等）混搭一起，做成飯，吃同等的數量， 餐後2小時血糖比吃白米飯低1/3，這是我多次測血糖，觀察出來的結果。雜糧飯營養全面，血糖生成指數低，口感也不錯，我已經堅持多年。

四、三餐後大步走

每天6000步，每餐後2000步，而且用計步器監督完成數據，這個降糖效果真不錯，本人已經親測數年。

五、堅持測血糖、量血壓

每周測空腹、三餐後、睡前血糖5次，在飲食、運動有變化時，增加監測次數，身體不適時加強監測。70年代用酒精燈燒斑氏液，80年代到90年代之間用尿糖試紙，90年代後用血糖儀，現在可以借用瞬感（不過價錢略貴），血糖穩定的情況下還是用血糖儀划算。 我們用觀察血糖的結果指導飲食、運動、藥物效果。

常聽人斷言糖尿病友能超過50年病史就是闖關，如今我正在這道險路上前行，我堅信自己的堅持能讓我活到100歲，也請糖友們不要放棄，開心過好每一天！

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