威海人注意啦：低溫大雪來襲，醫生教您如何保護自己

雨雪下得那麼認真

下得那麼肆無忌憚

稍過些時候它們就會變成冰

我們在上面走著

「摩擦摩擦 像魔鬼的步伐」

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刺溜刺溜

屁墩隱隱作痛

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健壯的美眉

都無法抵抗住如此出溜的地面

更何況小朋友和長輩們

在未來幾天

威海的道路一定會結冰

為了大家的平安健康

小編決定送上一份大禮

那就是

——

雪後防滑秘笈

威海市立醫院創傷關節科專家呂慧利提醒您

1女孩盡量不要穿塑料底鞋靴

提醒喜歡穿雪地靴的年輕女孩，雪地靴的鞋底大多為塑膠製成，在積雪和冰面上比普通鞋底更容易打滑。

雪天步行鞋子選擇非常重要，高跟鞋與硬平底鞋要堅決拒絕。凹凸不平齒輪紋深的牛筋底的防滑鞋效果最好，因為牛筋底的彈性和韌性好，對地面吸附能力強，而且耐磨。

此外，不妨給鞋子加裝「防滑鏈」。拿一條直徑1厘米左右的粗繩子，在鞋子上面繞兩圈以上，然後在腳腕處固定綁好，防滑效果非常不錯。

2光滑的地方千萬注意

大理石地板、大樓室外平台、廣場中央的大方塊、下坡的天橋……這些光滑的地面能避則避。如果非走不可，降低重心，邁碎步挪著走更安全。不要走鏟過雪但是反光的路面，薄薄的一層以及反光的雪路也盡量不要踩。

3步幅要小且保持固定步調

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在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步調。切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能起到平衡作用。

4不慎跌倒不要急起身

如果不慎跌倒，一定注意摔倒後不要急於起身，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦發生骨折，切不可亂揉亂動，應用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，請求他人幫助，並立即到醫院就診。

5自行車防滑小技巧

遇到雪天雨天，騎自行車的胎氣不可太足，充氣不滿為好，增加車輪與地面的接觸面積可防止打滑。盡量放低車座，降低重心可以使騎自行車平穩，與前面車輛保持一定的距離，騎得慢一點，不要急剎車、急轉彎，遇見緊急突發情況也可有個緩衝過程或提前做好下車的準備。

此外，分享一個超低成本的「自行車防滑鏈」的DIY秘籍。圖片中黃色塑料繩子，就是維修電腦時常用的電線捆紮帶，準備比較粗壯的捆紮帶若干，在每根輻條之間交替方向捆紮到輪胎上，用鉗子拉緊，剪掉多餘部分，大功告成！

另，摔傷後該怎麼辦呢

01

跌打損傷後，用不用看醫生？

受傷後第一時間應冷敷，減輕疼痛腫脹和軟組織出血。建議在24小時後再開始熱敷，熱敷具有促進血液循環、消腫止痛的作用。還有很多急性損傷短期內是無法自行發現的，所以還是建議儘快到醫院就診，避免延誤病情，錯過最佳治療時期。

02

可以自行用藥嗎？用什麼葯？

當醫生檢查確定沒有骨折或韌帶損傷後，如果只是單純的軟組織挫傷，自行用藥是可以的。通常使用的是具有活血止痛作用的藥膏或舒筋活血的口服藥，例如跌打丸、七厘散等，藥店的OTC類藥物也可以選擇使用。

03

外傷後必須拍X線片嗎?

很多受外傷的病人常會在就診時要求拍攝X線片，甚至有的患者在一般醫院已拍過X線片，又要到另一個條件好的醫院再拍片。其實這是一個廣泛存在的誤區，導致患者承擔了不必要的放射線的傷害和經濟負擔。患者受傷後，受傷的部位都會有一定的表現和體征，如局部是否腫脹、有沒有淤青等。在患者就診過程中，醫生會認真仔細地詢問患者受傷情況和進行體格檢查。因此，是否需要拍X線片，要在專業醫生對患者仔細檢查後，懷疑有骨折脫位等損傷的徵象，為進一步明確或幫助治療時再決定是否拍X線片。

04

外傷後自己能初步判斷是否發生了骨折嗎？

受到外傷後，在受傷的部位常有腫脹、疼痛或不敢活動的情況，有些患者在損傷的部位出現了和未損傷的部位不一樣的畸形，如"腳歪了"或"腿偏斜"了，或在傷腿活動時能聽到骨錯動的響聲，臨床稱之為"骨擦音"，有這樣的情況時，十有八九是發生了骨折。如果沒有上面說的兩種情況，但是損傷的肢體不敢用力，特別是下肢不敢踩地，也應高度懷疑是否發生了裂縫骨折，尤其是兒童。

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