睡覺前千萬不能做的幾件事，件件催人老！
古有白居易詩云：老眠早覺常殘夜，病力先衰不待年，到現今老生常談的早點睡覺、不要熬夜等話題都在勸誡人們要注重睡眠、不要熬夜；且有關數據也表示：良好的睡眠質量對人的健康有很大宜處，還有美顏長壽之功效。只有覺睡的舒適，身體各個臟腑才能得到有效保養和充分的人體代謝。睡覺雖是每個人都會做的事，但並不是閉上眼睛睡著這麼簡單，不健康的睡眠非常傷身，會讓人一夜衰老，尤其是女人！
古時候有「不覓仙方覓睡方」的說法，可見，知曉養生之道者對睡眠質量是十分重視的。今天小編就給大家說說睡覺之前萬不可有的五個壞習慣，各位朋友可以對照自身看看你是否做對了呢？
睡前忌劇烈運動
有人認為，睡前做運動，使人容易產生疲倦，更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。
建議：睡前按摩拉筋助睡眠。俗話說，筋長一寸，壽長十年。可見按摩筋骨可助人長壽，所以可以適當的拉伸自己的筋骨。女性朋友可以做做瑜伽，既能鍛鍊形體塑身還有助於提高睡眠質量，從而預防黑眼圈，眼袋等問題達到美容的效果。
睡前忌帶「氣」入睡
睡前生氣發怒，會使人的心跳加快，呼吸急促，很多思緒都會爆發出來，導致失眠，嚴重影響睡眠質量；而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊更加混亂和活躍，極度憤怒的強烈情緒可能會致使心律中斷，危及生命。
建議：睡覺前如果有生氣的跡象，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。或者及時轉移目標，比如聽聽音樂，或者看一些笑話等。另外，人體本身自帶2個消氣閥，如果真的很生氣，記得按摩這兩個穴位，人就會慢慢的放鬆。
太沖穴:喜歡生悶氣、焦燥、心煩意亂的人，用拇指指腹用力按揉腳面兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，慢慢的人就會心平氣和，不會在有強烈的情緒波動。每次按揉3～5分鐘。太沖穴又稱「消氣穴」，是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。
勞宮穴:勞宮穴的所在位置，是手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。快發火時，摳手心人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。
睡前忌吃太飽
中醫道「胃不和，則卧不安」。睡覺前如果吃得過飽，睡眠之時腸胃要消化食物就得不到休息，產生的不良刺激就會傳遞到大腦，使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。而且睡前過飽，血液就會聚積在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，很多人的夜間心梗也是由此而來。想減肥的朋友晚飯更要吃的少，吃得過多容易長胖，而且也不利於消化。七八分飽就可以了。
睡前忌喝茶、咖啡、吸煙
茶水、咖啡中含有咖啡鹼等物質具有刺激性，會刺激中樞神經，使人興奮。
建議：喝小半杯溫水，睡覺時心率就會減慢，有助於睡得更踏實，還有助於補充人體內的水分。睡前喝一小杯水，可減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。切記一小杯就夠了，否則可能造成起夜，同樣也會影響睡眠。
睡覺忌張口呼吸
張口呼吸會帶走人體內的水分，使人口乾舌燥，而且也易吸入灰塵，是人體肺部，腸胃等器官受到冷空氣和灰塵的入侵，對人體器官造成傷害。所以一定要閉口睡覺，用鼻子呼吸。鼻毛可阻擋空氣中的灰塵雜物，還能對冷空氣進行加溫，有利於健康。
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