女人來「大姨媽」時，要堅持吃這3種東西！能保養子宮，排出污血

對女人來說，每個月總有那麼幾天是很煩人的。生理期的時候，不僅僅是會很難受，這脾氣也會變得更加暴躁。女性在生理期中應該如何正確的進行身體保健，更好的維護健康呢？這一點是女孩子都應該注意的，尤其是飲食方面，有很多要注意的！女人來「大姨媽」時，要堅持吃這3種東西！能保養子宮，排出污血！

一，多吃玉米！玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，在生理期吃，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤；另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，女人來「大姨媽」時，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。

推薦食譜：豌豆炒玉米！適量的玉米、胡蘿蔔切丁、豌豆、一點點肉沫。鍋熱下油下肉末炒香，再放其他食材，加水煮沸，調味即成。

二，多吃阿膠！阿膠是滋陰補血、潤燥補氣的良藥，但服用阿膠前後不要吃蘿蔔和大蒜，蘿蔔、大蒜屬順氣和促消化食物，而阿膠是補氣藥物，這一補一順作用相抵，大大降低阿膠功效，起不到補血、補氣的作用。所以，服用阿膠前後1個小時內，不要吃涼拌蘿蔔絲、蘿蔔湯或大蒜等食物。也不要喝太多茶以免降低藥效。

三，多吃紅糖！紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，能為細胞和身體提供能量，加上用熱水沖泡服用，故而有暖身、暖胃、暖宮的感覺。而紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加快血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功用，擴充血容量，進步局部皮膚的養分、氧氣、水分供給，關於生理期女孩來說是不多的補品，能補氣補血！紅糖還搭配著桂圓、紅棗、玫瑰、姜等溫性食物共同熬制，這些溫性食物有驅寒保暖之功效，更為體弱虛寒體質的女性帶來溫暖。

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等症，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。這些食物，好處那麼多，在生理期的時候要堅持多吃啦。

這紅糖對女人很好，生理期的時候，堅持喝一點手工紅糖，能緩解痛經，保護子宮，排出體內的污血。讓氣色變好，紅糖是生活中的常用食品，紅糖性溫、味甘。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，保護好自己的子宮啦。

除了要多吃健康的食慾，注意自己的飲食之外，還有這些小細節是不能忽視的啦。

少碰腰部：很多女性在來「大姨媽」的時候，身體都會出現諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現的癥狀之一。多數女性都會選擇捶打的方式來緩解腰酸，　殊不知，經期中出現腰部酸痛主要是由於盆腔充血而引起的，如果此時對腰部進行捶打按摩會造成盆腔中充血更加嚴重，使得腰部酸脹的感覺加劇。

拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的身體開玩笑，喝冰水會讓無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。經期中每天身體都處於不斷的流血狀態，所以說在經期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過多吃一些補血的食物來維護女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經期中的女性。

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