這類飲料喝多了容易得糖尿病，看看你家人是不是也這樣！
1月17日，楚天日報中有這樣一則新聞。
一女子常年把「營養快線」當水喝，身上糖果也不離身，直到最近需要拔智齒的時候，才發現已經患上了糖尿病，血糖也嚴重飆升，醫生勸她先把血糖降下來，才可以正常拔牙。
新聞中說的一點沒有誇張，長期大量攝入過多糖類，真的會容易得上糖尿病，還有更多其它危害。
消費水平提升後，我國人民飲食習慣越來讓人感到擔心，像甜點、飲料、糖果等食物一直是很多人的心頭好，很多零食更是不在話下，這其中，兒童和青少年更是嚴重。
2013年的時候，我國在9個城市中挑選了2585名3 - 18歲的兒童青少年，觀察他們生活中在飲料上的消費習慣，結果發現，城市兒童在碳酸飲料上面消費率為45.1%，遠遠高於農村，7歲左右的兒童最高，為45.4%。
多喝碳酸飲料會糖超標
碳酸飲料的含糖量很高，多數都含糖8%-11%左右，有的甚至高達13%以上。
以可樂為例，100毫升的可樂含10.6的碳水化合物（糖），一瓶可樂在330毫升-600毫升，含糖35克-64克。而我國居民膳食指南中，建議成人添加糖的攝入不超過50克，最好控制在25克以下。
也就是說，一天喝一瓶碳酸飲料就會超標。
含糖飲料攝入過多危害大
血糖
飲料中的添加糖一般為單雙糖，像蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，這類糖非常容易被人體消化和吸收，生糖指數高，對血糖影響非常大，我們經常可以看到有人因為每天喝可樂最後得了糖尿病的，足見對血糖的危害有多大。
痛風
這種添加糖會促進尿酸的生成，尿酸一旦偏高，像有高尿酸血症、痛風等群體的病情就會不斷加重。
血磷
很多碳酸料，像可口可樂、檸檬汽水、美年達、雪碧等飲料中，會用到一種叫磷酸的成份，這種物質屬於無機磷，非常容易被人體吸收，像患有高磷血症、腎性骨病及甲狀旁腺功能亢（甲旁亢）的人是嚴格禁止攝入磷酸的。
齲齒
攝入過多的添加糖會增加齲齒的發生，在兒童中最為多見。
肥胖
每周多攝入240毫升的青少年比普通青少年發生肥胖的幾率增加29%。
影響情緒
有研究發現，如果一個情緒正常的男性，每天攝入超過67克的糖以後，5年後患情緒紊亂的幾率增加23%。
看到這裡，相信大家都對碳酸飲料的危害一清二楚了，那麼平時就只能閉嘴不喝了嗎？想想夏天出汗的時候，來一瓶冰可樂簡直不要太爽，難道只能幹瞪眼嗎。
也不是的，你可以這樣做：
如果你實在饞的不行，想要喝碳酸飲料。為了你的健康著想，我們建議你每周喝1-2次，不超過500毫升（2杯以下）。
- 微糖 -
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