睡前2招讓你輕鬆甩掉贅肉，體重不過百！

其實，減肥沒有想像的那麼難，也不需要大家節食，甚至是讓自己進行超量的運動，其實只要自己懂得提高自己的新陳代謝，就能讓自己輕鬆的瘦下來哦！減肥也回變得so easy。

也就是說，如果你的脂肪代謝變得緩慢，熱烈 就會囤積在你的體內，這樣，就會讓自己變得胖起來，只要自己把消化脂肪的方法提高了，就能快速幫你燃燒脂肪！這讓我們一起來看看如果改造吧！

睡前零食

不少小仙女聽到睡前吃零食，感覺回非常的不可思議，甚至覺得小美在啥扯，開玩笑。其實，在睡覺之前一個小時吃東西，真的能刺激到你的新陳代謝的，低血糖回讓你的體力快速下降，這樣新陳代謝的功能就會降低，然而在睡覺之前吃200打卡左右，對你的新陳代謝有提高哦，這時候你在睡眠的過程中，回讓你更快的燃燒脂肪。但是要記得是低卡、低脂的食物，低卡、低脂的食物，低卡、低脂的食物，可以選擇香蕉，蘋果這些低熱量的！重要的事情說三遍，杜絕垃圾食物哦！

釋放壓力

在工作和生活的雙重壓力下，讓我們總是把自己繃緊，過重的壓力會讓自己感覺瘋狂，瀕臨崩潰的局面，同時會讓你體內的新陳代謝降低，也就是說，這時候，你的荷爾蒙皮質醇過高，這樣會降低你身體的燃脂能力，所以，在這時候，你要讓自己去釋放自己的壓力，讓自己多做幾分鐘的深呼吸，或者讓自己泡個熱水澡讓自己放鬆一下，這樣都可以幫助你提高新陳代謝，提高你的燃脂能力哦！

2招幫你解決，為瘦身收藏！

可是，你呢？你是不是也想在年前瘦下來？回家過一個美年呢？當自己瘦下來，親戚朋友看到都稱讚你變瘦變美，自己也會為自己點贊的哦！那，要怎麼樣才能瘦下來呢？

其實，在減肥的路上，你是不是經常都會一看到美食，就會控制不住自己？甚至會趕緊自己突然之間餓的彷彿就能吃的下一頭牛一樣，雖然很理智的告訴你自己為了保持苗條的身材，要控制自己的食慾，控制，控制，所以，只能咽口水.....

實話說，對於這樣的情況，小美給你支一招，只要自己真的趕緊道很餓，特別想要吃東西的實話，可以讓自己吃一點辣的東西，可以是辣椒醬，可以是辣條，但是要記住，只能吃一點點，一小口哦！因為這實話，辛辣的味道會刺激你的味蕾，從而會讓你有飽腹感，一旦感覺飽了，就會自動停止進食，一段時間內也不再想吃東西——這就是食物的飽腹感。

或許有些不能吃辣的妹子趕緊道悲劇了，因為你自己一吃辣就成熟不了，就連臉蛋都被辣紅了，眼淚都流出來了，其實，這實話，可以讓自己吃一些飽腹感比較強的東西。

比如吃一些土豆，因為土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效!

更重要的是土豆有豐富的膳食纖維，而且我們腸胃對土豆吸收的比較慢，所以，土豆會在我們的腸胃停留的時間會比較長，會更有飽腹感，同事還可以帶走我們體內的一些油脂以及垃圾，是排毒通便的好幫手哦！

不過，也要吃對了，才能瘦哦！薯條、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不僅不會減肥，還會導致體重增加。蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食，且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦!食用土豆後一定要飲用1杯溫水，飽腹效果翻倍。

4個稍微小改變就能讓你減肥事半功倍哦！

堅持吃早餐

你是不是因為工作忙碌或者早上趕時間的情況經常不吃早餐？其實，我們經過一個晚上的消化，在這個時候，你需要給自己補充食物，這樣才能讓你的新陳代謝得到更好提高哦！這樣才能保證你的身體自身的燃燒脂肪的能力哦，所以，小仙女，你要記得吃早餐哦！

勿忽視正餐

你是不是認為少吃一頓飯，就能讓你瘦的更快呢？其實這都是錯誤的哦！這中節食的方式，只要你一吃東西，肉肉就會砰砰砰的長回來。其實，只要你正餐正餐，這樣能保證你的體內需求的熱量哦，如果你節食，那麼讓你的身體得不到足夠的熱量，下次吃東西你的身體就會自動盡量儲存更多卡路里，長時間這樣就會轉化脂肪堆積在體內。

適量的有氧運動

有氧運動會能維持我們的新陳代謝的水平哦，這是非常重要的事情，也有研究表面，只要我們適量的做有氧運動，能讓我們在14小時內消耗會高於新陳代謝哦，所以，只要你一個星期有兩三次的有氧運動，哪怕是散步1個小時，都嗯那個幫你消耗更多的卡路里哦！

運動時間表

運動並不會因為大量的能量消耗而直接讓體內的脂肪消滅掉，事實上，它是通過改變你的DNA去刺激新陳代謝的，所以，你只有給自己制定一個運動時間表，然後定時去開展運動才能起到減肥的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！