減肥晨起先喝它，輕鬆排宿便，小肚腩全沒了！

一日之計在於晨，新的一天新的開始，就連減肥也是要從早做起。經歷一晚上的消化，早上是排出體內毒素的好時機。

但是很多人都會出現便秘，這樣長此以往，對身體健康不利，還導致口臭，皮膚暗黃長斑。最重要的是，肚子越來越大，體重也越來越重。

其實，要解決這個問題很簡單，只需要在早上起床後喝杯水就行了。很多人都在喝蜂蜜水或者淡鹽水，都說這樣排毒。

早上起床後，先喝半杯溫開水，有助於腸道的蠕動，最重要的是不刺激腸胃。早上起床後就喝蜂蜜水，會導致糖分過高；而鹽開水也會加重腎臟的負擔。

早上喝白開水，會稀釋濃稠的血液，促進全身的新陳代謝。喝完後搭配合適的早餐，既能健康瘦身，又能為身體提供營養充足的能力。

秋冬季節又是養膘的好季節，很多妹子又發現自己腰上不知不覺長了一圈，加上冬天的衣服穿得厚，更顯得整個人臃腫。而且，夏天還可以認真揮汗如雨。冬天連運動的心情也沒有那麼強烈了。小編每天都在想，怎麼能不運動就減掉幾斤肉呢。

別說，還真的找到了適合小編這種懶惰星人的方法。

1、早餐前喝咖啡

在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，還可以為你的身體提供足夠的熱量。為了健康著想，可以用鮮奶取代奶精，且少加糖。但是如果只喝咖啡不吃早餐就會不利於減肥。

2、多喝水

喝水減肥不但能達到瘦身的作用，同時還能帶來水嫩肌膚。水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。並同時帶走身體廢棄的物質。

3、少加班

有些人變胖的原因恰恰不是懶，而是勤勤懇懇地加班啊！簡單來說就是，對於上班族來說，一周加班10小時，女性約胖2—3斤，男性約胖1.3斤。其實小編覺得加班長胖的原因還是吃飯太晚，少運動或者零食吃太多。

4、適當減少食量

每餐飯都要留下碗底，千萬不要害怕浪費食物，看到那些不夠下頓的飯菜，狠心倒掉都不要硬往肚子里塞，要知道，就是他們令你神不知鬼不覺的長胖呢。換個小碗吃飯效果更好喲。

5、少看一會電視

成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。另外，看電視的時候別一個勁兒吃飯吃零食。睡前加上一些小運動，能有效避免脂肪囤積。

水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇。

說起減肥，我們總想要怎樣減下去，其實最應該分析為什麼會增胖。減肥對我們而言感覺很難，對易胖體質而言更難。造成增肥的原因無非就這集中，我們對症下藥就可以。

2.飯後不正確的運動方法

很多時候，飯後我們會選擇直接躺下，其實這是最容易增胖的時候。食物中油脂在體內堆積慢慢轉化為脂肪，肥肉。甚至飯後立刻運動，做一些起伏不較大的活動，這不僅不利於減肥反而會影響身體健康，降低消化系統活躍程度。

3.經常吃宵夜

工作一天，身體中熱量被消耗盡，所以都會選擇吃宵夜。其實這時候是最考驗我們耐力的時候。晚上活動量小，食物中的熱量無法通過別的方式散發出去，都會堆積在身體里轉化成脂肪。

了解長胖的原因，我們適當採取一些健康的科學的減肥方法。更注重飲食的健康性，飯後盡量保持慢行散步這種方式，睡覺前2小時盡量不要進食等。當然除了這些方法小編也整理了一些其它的輔助辦法，可以幫助我們更快的減肥成功。

1.不健康的飲食習慣

平時很多時候都無法做到健康飲食，早上會因為不想起床而匆匆塞幾口去上班，中午就會就近找一家快餐店來滿足溫飽，晚上，工作一天實在打不起精神去做飯。在加上平時聚餐等活動經常會暴飲暴食增加肥胖。

1、飯前半小時吃甜食

飯前半小時正是飢腸轆轆的時候，這時候身體血糖處於低迷狀態，吃點甜食會讓血糖趨於平穩， 正餐時也能防止因壓力暴飲暴食狼吞虎咽，是不是一舉兩得呢？

2、選好甜品搭檔

很多人在吃甜品的時候喜歡配一杯熱奶茶，果汁，或者甜飲料。這些飲品大多含有添加和數不清的糖，和甜品搭在一起簡直是甜上加甜，不發胖還哪裡跑呀

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