高血壓還傻傻吃藥？醫生建議：多吃這些降壓食物，血壓降不升高

最新 01-23

高血壓、冠心病已經是都市中老年人的常見病，最新中國心血管病年報顯示，目前我國高血壓人群已超過3億多人，高血壓在成人中的發病率為20%。此外高血壓還會增加腦血栓、冠心病、腎功能衰竭的患病風險。

高血壓病發病率隨年齡增長而增加。有些統計資料表明，10歲以下僅佔總患病數的10%左右，40歲以上佔總數的90%左右。我國資料表明，4～14歲發病率為0.86%，15～20歲為3.11%，20～29歲為3.91%，30～39歲為4.95%，40～49歲為8.60%，50～59歲為11.38%，60~69歲為17.23%。

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為特徵的進行性「心血管綜合征」，常伴有其它危險因素、靶器官損害或臨床疾患，需要進行綜合干預。抗高血壓治療包括非藥物和藥物兩種方法，大多數患者需長期、甚至終身堅持治療。定期測量血壓；規範治療，改善治療依從性，儘可能實現降壓達標；堅持長期平穩有效地控制血壓。

下面就為大家介紹一些輔助降血壓的食物：

桑葚干是生活中常見的乾果之一，具有酸酸甜甜的口感十分受人喜愛，所含的營養價值很是豐富，常吃可以補充身體的營養。長期食用桑葚干還能夠有效的幫助穩定血壓值，是非常好的降壓食材，常吃對身體好，是天然的保健康食材。

蓮子心降壓去脂、陰虛火旺、失眠患者非常的適合飲用，中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平。

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，脫脂牛奶因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

冬瓜

冬瓜是一款很好的養生食材，具有利尿減肥，清脂降壓的作用。醫學證明，冬瓜中含鈉量較低，是高血壓患者的理想蔬菜。

蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。

檸檬是我們生活中非常常見的一種水果，很多人都知道它能滋潤和美白肌膚，讓腸胃更加暢通，但其實它還有個名字叫降壓果，它大量的維生素C能夠幫助血管擴張，對於降壓有著特別好的效果，而且口感酸酸甜甜非常好。

玉米須具有較強利尿的作用，痛風主要是尿酸過高，通過利尿的方法來降低血尿酸，從而達到緩解或治療痛風的目的。玉米須是清熱的，玉米須具有利尿、降壓、利膽、止血、降糖等功效。可用於水腫、高血壓、慢性膽囊炎及糖尿病患者的輔助治療，特別對各種病因引起的水腫效果較佳，也可以養顏、減肥。

玉米赤豆飯

做法：玉米、赤豆、大米各50克。大米淘洗乾淨備用。赤豆、玉米放人鍋內，加水1000毫升。煮沸後用文火再煮30分鐘；然後把大米和已煮好的赤豆、玉米一同放入電飯煲內，加水適量，如常規煮飯：熟後可當主食食用。

此飯可作為高血壓患者常食的主食。長期堅持，降壓效果明顯。

降壓湯治高血壓

白芍20g，生地12g，元參15g，首烏9g，杜仲12g，牛膝12g，桑寄生30g，靈磁石30g（先煎），牡蠣30g，天麻9g，紫貝齒12g（先煎），生石決明30g（先煎）。

滋陰潛陽。主高血壓。頭暈、目眩、耳鳴，腰膝酸軟，舌質紅，少津，脈弦細，證屬陰虛陽亢者。

藕是一味美味的菜蔬，此外，中醫認為藕一身都是寶，根、葉、花都可入葯。生藕性寒，有通氣利水，養胃生津，疏導關竅之功效，對於防治高血壓有很好的效果。常吃藕可助降血壓，中老年人經常吃蓮藕可以降低血壓，並且具有降低血脂的功效，可以保護心血管的健康，蓮藕中含有人體需要的多種礦物質和微量元素，具有滋腎養肝的功效，同時還可以調補脾胃。