糖尿病患者節假日的起居飲食生活需注意哪些方面？

糖尿病患者的飲食必須是定時定量的，而節假日中生活規律常常被打破，吃飯不定時，餐次分配不合理，食物量也不知不覺的發生了變化，如果只按時吃藥而未按時進餐的話則很容易出現低血糖。

在節假日，糖尿病患者需在這些方面做出積極調整。

1

「吃」得科學

在總熱量一定的前提下，糖尿病病人可以根據自己的喜好，做到主食粗細搭配，副食葷素搭配。對零食應當淺嘗輒止，同時要把熱量從主食里扣除。適當謝絕外出聚餐，學會禮貌拒絕別人的邀請，讓別人了解你的情況。

2

「喝」得安全

飲酒是節假日常見的現象之一。經常、過量飲酒不僅可能使飲食控制失衡，而且易誘發低血糖。避免空腹飲酒。每日飲酒量應嚴格控制在160kcal內，這個量約合啤酒400ml，或葡萄酒200ml，或白酒（35度）80ml。度數高的酒對患者弊多利少，干紅、干白類葡萄酒比較適宜。酒精所含熱量數不應包含在每日所規定的總熱卡內。不論是否飲酒，患者都要攝取每日規定的熱量，防止營養缺乏。喝湯需關注湯中熱量，提倡飯前喝湯，最好選擇清湯，少喝葷湯。

3

「睡」得安心

節假日盡量避免熬夜，早起早睡，保證充足睡眠。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要補覺，最好在早晨8時之前起來，使用降糖葯或胰島素並進食早餐後，再睡個回籠覺，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

4

「玩」得舒暢

節假日生活不規律經常使血糖出現較大波動，適量運動有益於控制血糖。運動前要檢測血糖，血糖過高或過低都不適合立即運動，否則易造成糖尿病急症的發生。要在兩餐之間運動。應選擇適合的節日運動項目，如逛公園等。

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