她60歲才絕經，只因每天做這3件事…
現在女性絕經年齡越來越大，到60歲才絕經的女性也並不少見，延女性絕經期延後不但可以保持女性身體健康還可以延緩衰老，那麼如何延緩絕經期的到來呢？最近我的一位朋友圈阿姨跟我聊起這件事時，她說她每天都在堅持做3件事，是哪3件事呢？
一，增加營養
現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延後了。其出現這種情況的原因大多是因為現在大家的營養狀況明顯提高。因此，要想推遲絕經期的到來，那麼飲食就得遵守健康營養的原則，特別是要增加蛋白質的攝入量，多吃些瘦肉、牛奶，滋補湯膳，莫藥師、膏方而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入，芹菜，胡蘿蔔，獼猴桃，橘子等!
二，體育鍛煉
其實每天堅持必要的體育鍛煉，這對於女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對於處於更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經的情況。隨著年齡的增長，很多女性開始出現衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。人吃五穀雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強體質減少生病的幾率，那麼大家不妨每天堅持鍛煉身體，增強抗病御病能力。
三，適當補充藥物
其實雖然藥物不是萬能的，但是處於中年更年期的女性那麼為了能夠更加健康的度過，那麼記得不妨吃一些保健效果很強的「補藥」很是不錯，不僅能夠預防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。
當然延緩絕經的方式不止這三種！
專家建議，想要延緩絕經做好這2點：
①保持性生活和諧
研究表明，家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經年齡比之夫妻關係不好、縱慾或缺少性生活的婦女晚。因為家庭不和引起的抑鬱、憂慮造成神經內分泌功能紊亂，影響了絕經年齡。尤其在步入老年後能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經期推遲。
②保持心情愉快
不斷進行心理調節，始終保持良好的心態，可以延緩衰老，保持青春模樣。心情煩悶時可以和朋友聊一聊或者出去旅遊，找到適合自己的疏解精神抑鬱的方式。
小編提示：
絕經雖然是女性不可避免的生理現象，但是後天的調理和努力都是可以延緩絕經年齡的，快快調理起來吧。
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