這4個動作最容易傷害關節，為了不患風濕疾病，趕緊糾正

我們身體的活動，都離不開各個關節的運轉。所以，身體的各個關節也是磨損最為嚴重的。而關節的磨損，就有患風濕疾病的風險，嚴重的還有致殘的可能性。

今天「重慶協和風濕免疫科」的專家，將給大家指出4個最容易傷害關節的動作，我們一起去看看吧！

1、上下樓梯

大大小小的身體關節中，以膝關節最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中，應該盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

2、跪著擦地板

跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。因此，盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕鬆就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

4、手部過勞

家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大，但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。平時要注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

生活中不好的作息習慣，都有可能為疾病提供溫床。就拿關節炎來說，以上的4個動作，對於關節的影響都不小。時間久了，自然而然就對身體關節造成傷害，增加患風濕關節炎的可能性。所以，希望朋友們在掌握以上內容後，能改加以改正，不給疾病可乘之機！

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