冬季骨骼會變脆？女白領骨折後，骨質脆似蛋殼打不上鋼板！
冬季幾場紛紛揚揚的雪，不僅凈化了空氣、「稀釋」了病毒，還裝點了城市。但冰雪天出門滑倒摔傷的人也有所增加。
近日，瀋陽晚報、沈報融媒記者走訪多家醫院發現，在骨科病房中，原本是骨折「主力軍」的老年人雖多，但年輕的面孔也不少。很多中青年都表示，自己就是不小心滑倒摔一跤，結果就骨折了。為什麼青壯年人冬季也會變成「骨脆脆」呢？帶著疑問，記者諮詢了瀋陽市骨科醫院骨病科郭勇主任。
病例A
女白領骨折後 骨質脆似蛋殼打不上鋼板
孫女士今年38歲，上次雪後外出不小心摔傷，到醫院拍片一看，發現橈骨遠端骨折、脛骨骨折。然而，讓醫生驚訝的是，在為孫女士處理骨折部位時發現，由於其骨質太差，似蛋殼一般，鋼板只要一打上，骨頭就出現裂縫，使得鋼板固定起來十分困難。原來孫女士因怕晒黑，很少外出活動，整日坐辦公室。平日飲食不良還運動少，雖然年紀不大，但骨質疏鬆的情況已經十分嚴重。
專家解析：
很多年輕人只是走路不小心扭一下，結果踝骨就骨折了。有的人只是一個小的磕碰也骨折了。「以前骨質疏鬆多見於五六十歲的人群，但現在二三十歲患病的也很常見。」年輕人多忙於工作，飲食作息不規律，而且應酬多，經常抽煙喝酒，少有時間進行戶外活動，有些年輕人還會濫用激素類藥物……這些行為都會損害骨質量。但很多年輕人面對骨質疏鬆並不在意。在醫生看來，這是一種很危險的疾病。「骨質疏鬆易骨折，骨折後需要卧床，進而易導致胃腸功能紊亂、壓瘡、肺炎等一系列併發症。」醫生提醒，腰背痛是骨質疏鬆的常見癥狀，有不適要及時檢查治療，以免發生更嚴重的危害。
病例B
邊走路邊看手機 這個壞習慣易「傷人」
張先生在一家企業上班，平常工作很忙，經常需要在外跑業務。兩天前的一個中午，張先生趕著出去工作，車停好後，一路小跑地趕往目的地。想著還有些「小工作」沒有處理好，就邊跑邊拿手機查看。結果一不小心踩到一塊小冰面，瞬間摔倒，手臂本能地去支撐地面，結果發生骨折。躺在病床上的張先生懊惱萬分：「我看路上沒多少積雪，就沒在意，沒想到摔在一塊小冰面上。」
專家解析：
很多人認為雪後一兩天是摔倒高峰期，其實這種說法並不準確。臨床上發現，很多骨折患者往往發生在雪後兩三天，甚至是四五天。因為雪後第一時間的除雪，往往是大的路面。而一些小路，如果除雪不及時且經過反覆踩踏，往往會形成一塊塊的冰面，很易致人滑倒。尤其現在年輕人多是「低頭族」，邊走邊看手機，一不留神更易滑倒摔傷。所以，雪後外出盡量放慢步伐，注意力集中，雙手不要插兜。兩隻腳可以走成八字步，就是兩隻腳稍微斜一點，形成一個八字向前走，以增加腳步的平衡狀態，防止摔傷。如果不小心摔倒，千萬不要急著起身，可輕微活動肢體、腰部，看是否疼痛厲害。如遇疼痛厲害，千萬不要強行起身活動，要及時撥打急救電話，請專業人士前來處理。
病例C
小伙初學滑雪摔傷腿 倒地姿勢有講究
上周日，大一學生小李和同學相約去滑雪，由於是第一次滑雪，小李起初十分小心，慢慢掌握身體的平衡。但是熟練一些後，小李的膽子就變大了，不再局限於平地慢滑，而是壯著膽子和同學去了坡道。起初還好，但當滑到雪道尾端時，小李身體突然失去平衡摔倒，一下子滑出十餘米才停下。小李頓感渾身酸痛，想掙扎著站起來，小腿卻一陣劇痛。同學馬上將小李送到醫院，檢查後發現，小李為左脛骨骨折。
專家解析：
近些年，很多年輕人都因滑雪意外受傷骨折，其中以下肢骨折最常見。現在很多年輕人膽子大，滑雪前不進行熱身運動，滑雪時姿勢不正確，動作不協調又急於求成。而且平日缺少運動鍛煉，很多還有骨質疏鬆的情況，如果不小心摔倒或者「不會摔」很容易骨折。建議初次滑雪一定要找專業人士進行指導。滑雪前要先熱身，讓關節囊、滑膜、韌帶與肌肉經過預熱再進入應急狀態。準備好後，穿戴好防護裝備。在滑雪時如預感快摔倒了，應雙手抱胸，並用臀部向兩側摔倒，避免戳傷和骨折。摔傷後如果疼痛劇烈，不能立即起身走動，盡量不要挪動受傷部位，採取冰敷、抬高患肢的方法，儘快到醫院就診。
釋疑
傷筋動骨真的要養100天？骨科專家告訴你答案
俗話說「傷筋動骨100天」，這句話的原意是骨折後癒合一般要100天左右。但不知從何時起，很多人錯誤地將這句話理解為：傷筋動骨後，要卧床靜養100天。事實是怎樣的呢？
郭勇主任介紹，從現代醫學角度來看，骨骼的癒合大致可分為血腫機化期、原始骨痂形成期、骨痂改造期三個時期，大約要三個月，將近100天的時間。不過，不同骨骼部位癒合周期也不同，像指骨、掌骨骨折，一兩個月即可癒合，而股骨頸骨折，則需三個月甚至是半年的修復時間。而且不同人群的癒合時間也不相同。股骨骨折的話，孩子1個月左右就能基本癒合，而成年人需要三個月以上，老年人往往需要四個月，甚至更長時間。所以說，「傷筋動骨100天」這個說法雖有一定道理，但並不絕對。
需要注意的是，雖說骨折或手術後確實需要相對制動，但不等於完全不動，長期卧床不動易引起關節僵硬、肢體活動受限、平衡力下降、體位性低血壓、深靜脈血栓形成等，嚴重的還可能導致死亡。因此，對骨折患者來說，固定治療後的康復鍛煉非常重要。骨折後應及時做好康復鍛煉，儘早恢復身體機能。對於一些骨折情況不太嚴重的患者，也可以在專業醫生的指導後回家自行康復，但需要提醒的是，應定期到醫院做相關評估，以免產生不良後果。
提醒
骨湯修復骨骼收效甚微，芝麻醬才是補鈣高手
在人們傳統的觀念中，一直都有「吃啥補啥」的概念，那麼，對於骨折，人們理想地認為大骨湯是最佳選擇。其實不然。今天，北京軍區總醫院高級營養配餐師於仁文為您介紹，骨折後，吃哪些食物能夠補鈣，有利骨折康復。
「喝骨頭湯並不能補充太多的鈣，因為鈣不容易溶於水，就算熬制骨湯時放醋，溶出來的醋酸鈣也不盡如人意。所以，單純認為喝骨頭湯能補鈣完全是一種心理作用。」於仁文建議，烹制骨頭湯時，可以先撇去大半脂肪的骨湯當做烹制原料，再用骨湯燉富含蛋白質和礦物質的魚、豆腐以及含鈣、鉀、維生素K較多的綠色蔬菜，這樣既可以補鈣，又可以增加膳食平衡，有利於骨傷的恢復。
此外，生活中還有很多食物也是補鈣高手，比如牛奶、乳酪、豆製品、綠色蔬菜、芝麻醬、瘦肉等等。牛奶、乳酪和豆製品是公認的補鈣能手，但芝麻醬的補鈣功效也是當仁不讓。芝麻醬除了蛋白質含量豐富，每百克芝麻醬中含鈣竟然高達800毫克，其中還含有維生素E和煙酸，這些也是骨骼生長所必需的。建議食用芝麻醬而不是整粒芝麻。因為整粒芝麻的外層種皮不宜被胃酸破壞，很難消化吸收。同時像菠菜、莧菜、圓白菜、花椰菜、豆芽菜等等也都是補鈣高手。需要注意的是，骨折病人在正規治療的前提下，戒煙限酒、結合康復飲食和適當的鍛煉都是缺一不可的。適量體育鍛煉可以刺激骨骼，使成骨細胞活性增強，從而促進骨傷癒合。
瀋陽晚報、沈報融媒記者王禹哲
編輯：丁卉
小編說：
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