28天減脂營：第22天訓練/飲食計劃

28 天，Keep 陪你一起蛻變

每一天，Keep君 都將在這裡更新一份減脂訓練及飲食計劃，

每一位想要減脂的同學都可以以此為參照。當然，你也可以按照自己的訓練目標進行訓練，但每天 24：00 前都請在微信後台留言，添加關鍵詞 

#蛻變+打卡今天的飲食和訓練記錄#

 （圖片及文字均可）。

? 如果你是

初學者或 BMI＞28

? 如果你有一定的基礎，經常鍛煉 K2-K3 難度的課程，建議選擇 K3 難度的計劃：

? 下午的運動加餐，是在「飲食指南」給出的

三餐計劃之外的營養補充

。

完成訓練後，別忘記把你的視頻、圖片動態在後台

打卡噢，堅持就有驚喜！加油！

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