最傷肝的行為不是熬夜，竟然是它！

上班情緒低，

下班涮鍋去，

天天喝大酒，

久之成胖子。

人體的每個器官幾乎都是一天24小時不停的工作，肝臟也不例外，不斷消化，不斷解毒，不斷代謝......

一旦出了問題，起初可能感受不到，慢慢的，毒素廢物集聚在體內，你就察覺到了。

傷肝行為排行榜

很多人都知道，熬夜會傷肝，喝酒會傷肝，但事實上，最傷肝的其實是你的壞情緒。一次生氣，一次發火，都會對肝臟造成潛在的損傷。

除此之外，這些行為也是特別傷肝的。

酗酒

暴飲暴食和多度喝酒都會損傷肝臟。而人體90%以上的解毒工作都得交給肝臟，過量的酒精容易讓肝臟分解不過來，常說的酒精肝其實就是這麼回事。

有研究數據表明，34%的肝硬化患者和25%肝癌患者，都有長期大量喝酒的習慣。

用藥不當

《英國臨床藥理學雜誌》中的一項研究表明，長期使用止痛藥物，會加重肝臟的解毒功能，也就是會損傷肝功能。

不止止痛藥，同時吃多種複合感冒藥、濫用抗生素或亂吃中藥對肝都會有影響。

熬夜

這也是很多人都知道的傷肝行為之一。

雖說肝臟沒有一個固定的休息時間，但晚上11點之後確實是肝臟做自我修復的關鍵時候，過度的熬夜不僅會嚴重降低個人抵抗力，同時也會讓肝臟疲憊不堪。

常見的乙肝病毒，它在入侵人體之後其實並不會直接損傷肝細胞，而是在肝細胞上吸收營養，並為自己不斷生產「零件」，繼而慢慢的造成肝細胞的壞死。

肝病高發人群

除了壞情緒、酗酒、用藥不當和熬夜等行為外，還有幾類高發人群也要多注意。

睡眠不好的人

熬夜對肝不好，睡眠不好也一樣，徹夜睡不好其實幾乎等同於熬夜。睡眠質量差、經常打呼嚕的人，同樣影響肝的自我修復。

過度減肥

太胖會造成脂肪肝，過度減肥同樣對肝不好。20多歲的女性是營養不良性脂肪肝的高發人群。

因為過度的節食會影響身體正常營養的吸收，蛋白質缺乏，肝臟工作運化出現問題，吃進去的脂肪同樣也會堆積不消化。

腸胃不好

消化道的疾病對人體的傷害不僅限於腸胃，還會導致多機能無法正常工作，如果在這種狀態下喝酒，對身體的傷害是非常大的。

患慢性病

有慢性病的，長期吃藥會對肝臟有損傷。隨著人年紀的增長，也會引起肝臟新陳代謝功能衰退，脂肪在器官里沉積的幾率也會隨之增加。

護肝小貼士

無法避免衰老生病，但你可以減少生病的機會以及延緩器官的衰老速度，通常就得從這幾方面入手

1.定期檢查肝

曾感染病毒性肝炎的人、長期服藥或有肝病家族史的人，一定要每年檢查肝功能。

2.保證睡眠

正常的睡眠保證在6-8小時之間，因為靜卧可增加40%的血流量，有利於肝細胞的修復。

3.少吃高脂肪食品

豆漿、魚湯、綠色蔬菜、穀物、豆類、水果等食物，保證各種營養素攝入均衡，減少食用高油、高糖的食物。

4.調整好心態

肝藏血，好的心情才能使氣血調和，並改善肝的新陳代謝。

長按護肝穴

對於經常熬夜、喝酒的人，可以多按人體的兩個護肝穴。

關沖穴

關沖穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用。

具體方法：用指甲掐關沖穴，每次掐10秒，放鬆2秒後重複掐按，每側手指掐5次，用力要均勻，以微微感到疼痛為宜。

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