飯後百步走「飯後」指的是一日三餐的哪一頓呢？10個人9個人做錯
養生
01-23
導讀：真相了：飯後百步走，適合哪些人呢？
「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語，而且就走路本身來說就是一種比較健康的運動。但是「飯後百步走」不能想當然，不能想怎麼走就怎麼走，否則不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響，甚至有一些人壓根就不適合飯後立即走動，需要休息會兒再散步。
飯後
「飯後百步走」的真正含義
直以來，大家對於這句古語都存在著一些誤解。實際上，「飯後百步走」並非指一定要走上一百步。真正的「百步走」應該是「擺步走」，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閑地慢慢溜達。
飯後百步走適合這些人：
1、「飯後百步走」最適合那些長時間伏案工作得人；
2、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上20分鐘，就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。
肥胖
「飯後」指的是一日三餐的哪一頓呢？
早飯後要去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，晚飯後半小時慢步走，且正確的走法可以用「閑庭信步」來形容。時間15~30分鐘之間選擇，輕輕鬆鬆，對身體大有好處，這才是「飯後百步走，能活九十九」的真正含義。
如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時再進行。除此之外，天氣和節氣也很重要。
走路
冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境里走動走動，效果會更好。
關注
