大寒吃什麼最養生
大寒吃什麼最養生？大寒是一年中後一個節氣，想要健康無病的安然度過，注意養生，保持良好的飲食習慣必定是首選。那你知道大寒吃什麼最養生嗎？下面一起去了解一下吧。
大寒吃什麼最養生
1、大寒吃冬瓜最養生
冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2、大寒吃彩椒最養生
紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素,特別是含有可以抗氧化的VC,可以促進血液循環,維持免疫機能,在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是預防感冒的好食物。
3、大寒吃西紅柿最養生
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預防心腦血管疾病。
4、大寒吃核桃最養生
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
5、大寒吃糯米最養生
大寒節氣,在民間有吃糯米飯的習慣。糯米比大米含糖量高,吃後全身會感覺比較暖和。而中醫學更認為,糯米有補中益氣之功,在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。
6、大寒吃紅薯最養生
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
7、大寒吃紅棗最養生
紅棗味甘性溫,有補中益氣、養血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗,增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力,還能補氣血。
8、大寒吃老南瓜最養生
南瓜中含有豐富的維生素A,它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型的寒症人群。
9、大寒吃羊肉最養生
寒冬來襲,少不了防寒禦寒的佳肴,羊肉就是其中之一。《本草綱目》記載,羊肉具有「暖中補虛,開胃健力,滋腎氣,養肝明目,健脾健胃、補肺助氣」等功效。從古至今,羊肉都是冬季進補的食療佳品。
大寒養生保健常識
1、堅持冷水洗臉
用冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、清晨喝溫開水
在洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
3、適當戶外活動
大寒戶外活動對養生很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高身體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
5、傍晚做腰部操
專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
大寒養生注意事項
1、適當運動,多曬太陽
注意「冬藏」,保護人體陽氣,做到早睡晚起。同時注意保暖,防風禦寒。「冬天動一動,少鬧一場病。」但運動宜在太陽升起後進行,且運動強度不要太大。可在居室中堅持臉部、手部、足部的按摩,以增加機體的抗寒能力。「冬季暖陽,多曬太陽。」冬天的太陽暖和又不刺激皮膚,適量的紫外線能促進人體對鈣質的吸收。可在中午時到戶外晒晒太陽。早晚室內要通風換氣。可在地板上潑水或晾些濕衣物以保持室內濕度,也可用加濕器。多喝白開水,補充體內水分。
2、安心養性,注意防病
大寒時節,應安心養性,怡神斂氣,注意保持心情舒暢、心態平和,以使體內氣血和順,不擾亂肌體內閉藏的陽氣,做到「正氣存內,邪不可干」。需要重點預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢性支氣管炎等症。
3、減咸增苦,保陰潛陽
大寒節氣是冬令進補的好時機,飲食應遵守「保陰潛陽」的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌黏硬、生冷食物,宜熱食,以防止損害脾胃陽氣。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。也可把葯補寓於食補之中,因為很多藥物本身就是食材,如枸杞子、淮山藥、百合等,可根據自身的體質選擇適當的藥物進行食補。
