高血壓患者要學會對這種食物說「不」！別等進了醫院再後悔

當代社會，人們的物質生活比較豐富，以往被視為「富貴病」發高血壓、高血糖、高血脂變得越來越常見，發病年齡越來越趨於年輕化。「三高」不是突發疾病，它是長期不好的生活習慣積累下來導致的病態生理狀態。所以「三高」人群如果想要恢復健康，最重要的就是要健康飲食。

各種重口味食物

像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，腌鹹菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時候過癮，但卻不利於高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種鹹菜，再愛吃還是盡量敬而遠之，吃太多鹽可是誘發高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃鹹菜。

專家支招，高血壓患者一日三餐可這樣吃！

早餐：這是最容易控制的，完全可以做到無鹽。豆漿、牛奶、白粥配上蒸蛋、煮蛋或者生菜、新鮮番茄、黃瓜等等。不但使早餐的營養豐富，還能真正的做到無鹽且讓人容易接受。

午餐：午餐可以稍微貼近自己的口味，以免覺得太過寡淡。如果有條件自己做三個菜的話，其中一個可以是正常口味的，一個菜是無鹽的，另外一個菜是低鹽的。這樣能夠讓自己慢慢適應低鹽的環境。

晚餐：晚餐應該吃得少，口味應清淡。喝粥或吃其他主食、清淡的蔬菜、豆製品或蒸魚都是非常好的選擇。

海帶

海帶被譽為「長壽菜」，富含豐富的牛磺酸。可減少人體對膽固醇的吸收，降低血壓。而且海帶中的有效成分還有抗癌防癌等作用，長期吃對身體有很好的功效。

黃芪苦蕎茶

方法：黃芪、橘皮、苦蕎、荷葉、石決明各5克一起泡茶飲用。

苦蕎茶有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。

玉米中含有豐富的低聚肽，具有明顯的降血壓作用，玉米的不飽和脂肪酸還可以降低血液中的膽固醇。玉米的吃法也很簡單，簡單的蒸或者烤就可食用，其他做法反而損壞了玉米的藥用價值。

玉米須茶可以能有效的降壓排酸，降血糖，排脂瘦身，非常適合高血壓，高血脂，高血糖的人飲用，其中含有的纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，還能有效的降低血壓，排毒養顏

香菇對於我們身體降血脂以及降低血液的粘稠度都是有一定的效果的，可以促進胃腸蠕動，促進腸道食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓。

葛根茶是非常好的降血壓的茶類，能夠有效改善體內的血液循環，幫助降血壓和預防動脈硬化。並且葛根茶還有凝神靜氣的作用，能夠維持高血壓患者的情緒穩定，起到身心的保健功效。

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