記住，你很煩的時候別人也很煩你！
這 是 領 炫 精 煉 的 第 245 篇 文 章
我們幾乎都會經歷職場的各種不適應，或者對職場規則不願適應，或者自己的生活不順在工作中表現出煩躁。對於不適應的反應，有些人將煩表現出來，寫在臉上表現在行動中，嚴重表示「我很煩」。但有些人將煩藏在心裡，自己慢慢消化和排解。無論怎樣，你的同事或者老闆也許願意開心著你的開心，幸福著你的幸福，但未必煩惱著你的煩惱，別人好好的為什麼要受你負面情緒的干擾和影響呢？問題來了，你很煩，別人就會煩你！
「不想上班！為什麼我的熱情就這麼瓦解了？」小張大學畢業進入職場不到一年，前來向我諮詢：「為什麼工作那麼煩？想做好自己的事都很困難，和學校里自己做自己的完全不同。今天領導要我去市區開個會，我因為手頭有點小事耽擱了，沒立刻回她的微信。結果她直接電話打過來，語氣還特別生硬。我靠，至於嗎！」在這條分組可見的朋友圈下，很多人回應說：我領導/同事也特別煩……
那些抱怨看得讓我挺驚訝。我一直以為，職場的基本規則是需要遵循的。比如收到指令要回復，遇到困難要溝通，項目進展要按節點通報，安排要落實。沒想到這麼多人會因為很小的事情生氣，然後帶著情緒工作，然後還要抱怨。」
我五年前剛畢業的時候像打了雞血一樣，特別有精力，什麼都想要做到最好，每天都想要分分鐘把得到的任務完成，而且開始覺得工作是理想中的工作，環境也是理想中的環境，覺得非常有激情。但是隨著工作的深入，發現不論是工作的內容，團隊的組成，和整個公司環境，都不盡如人意，逐漸產生了抵觸心理，有段時間9點鐘到公司，9.30就盼望下班了，甚至看到一個意向不和的同事就想要躲開，沒有堅持多久，我就辭職了。我找人輔導，自己調整，整整半年才調整自己的狀態，現在看起來還不錯。
一向自我情緒管理非常好的同事小潔，進入公司以來，勤勤懇懇，從不遲到早退，業務也做得井井有條，待人溫和熱情，不論是上司還是同事都對她讚歎有加。但是，小潔最近在工作中無精打采，工作拖沓，把工作任務都堆到一邊，卻沒動力去處理，將好幾天的工作任務都拖延了，有些事情還挺緊急的。經了解，原來是前幾天跟男朋友分手了，覺得有些心灰意冷，就天天坐在自己的工作台前要麼發獃要麼長吁短嘆，有好幾天沒認真幹活了。見到下屬如此模樣，她的上司張經理頗為不滿。其實，無論你在職場中拼搏了多久，取得多大的成績，總有些時候，會遭遇到各種大大小小的意外事件，而這些意外，很有可能會影響你在工作中的情緒，導致我們「原形畢露」。
感覺有點煩的時候，
你發過這些牢騷嗎？
——「我只拿這點錢，憑什麼去做那麼多工作，我傻呀。
——我為公司幹活，公司付我一份報酬，等價交換而已，我不欠誰的。
——我只要對得起這份薪水就行了，多一點我都不幹，做了也白做。
——工作嘛，又不是為自己干，說得過去就行了，幹嘛那麼認真...
——什麼事情都推給我！做的好又沒用，做不好還被批」
——工作太難，我沒想到解決辦法，所以不太想做
——我跟戀人分手了，很傷心，對一切都提不起興趣，更不要說工作了
——……
在工作中，經常會出現：某一天，神采奕奕，信心滿滿，對工作充滿了熱情；但是某一天，被許多煩心事所擾，一下子變得消沉抑鬱，對什麼都提不起精神，工作效率自然也就大大降低。心情好了自然看著什麼都順眼，做起什麼事來都順心如意。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。人生不如意，十之八九，所以重要的不是我們因為什麼煩，也不是我們要不要煩，而是我們煩了應該怎樣做比較得體，盡量不讓別人厭煩。
煩，就是一種負面情緒
所謂情緒，是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。而工作上的負面情緒指的是「阻礙工作順利進行之負面情感因素」，長期累積，它所耽誤的可不僅僅是我們的工作，還有各種生理、心理和人際的失調。現在，一些員工相遇，開口就是：「今天好累。」還有的員工說：「今天我心情不好，真沒勁，別理我，煩著呢」。隨著生活和工作節奏不斷加快，員工心情鬱悶等不良情緒的問題越來越突出。情緒化給別人帶來負面影響的時候，最受傷害的或許是我們自己。
身邊80後的好幾個同學都是畢業之後已經在某個公司幹了很多年，比如小劉入職第三年結了婚，並且有了一個孩子，最近用抵押貸款買了一套房子，看似生活也挺幸福的。但他私下抱怨說工作中感到不能如他所願，也沒有機會去選擇跳槽，因為要還房貸他需要一份穩定的薪水。隨後我發現，不喜歡自己工作的普遍心態：無從選擇、不得不從事某事時，就會產生厭惡情緒。很少有人會思考：這份工作是我們自己選擇的，所以我們要熱愛它。大部分人認為是環境束縛了自己的發展，但事實並非這樣。
煩的時候說話不遮攔，
自己很爽，但別人很不爽
容易情緒化的人，可能智商並不低：但是情商一定並不高，因為在情緒化的過程中，經常都是口不遮掩，把抱怨掛在嘴邊，甚至唉聲嘆氣，好像自己是有多「懷才不遇」一樣，其實說容易情緒化的管理者是團隊中的「病毒」都不為過，因為在情緒化的過程中，傳染性非常大。
太情緒化的人不但限制自己的能力，還會對同事的工作氛圍造成負面影響，阻礙團隊的默契與合作。現在不管是做什麼，獨行俠很難取得成功，任何事情都需要一個團隊齊心協力的去完成。而一旦這個團隊中有人有了情緒，就會使團隊的注意力發生轉移，進而會影響到團隊作為一個整體發揮能力。並且壞心情是會傳染的，如果和其他員工發生衝突，將不良情緒蔓延到別人，那麼別人的單人工作能力也會下降。還有，你發泄情緒表達不滿，自己是爽歪歪了，但你的上司或者老闆一定很煩你了，忍耐到一定程度就找個理由請你走人了。
控制自己的情緒是一種超強的能力！
情緒智力——這個概念是由美國耶魯大學的薩洛維和新罕布希爾大學的瑪依爾(Mayer)提出的，是指「個體監控自己及他人的情緒和情感，並識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力」。
甄別自己是否具備這種能力的時候，從以下三點來識別：
自我覺察：只有能隨時覺察自己情緒的人，才能有效管理自己的情緒。我們可以經常問問自己：我現在的情緒是什麼？當我們陷入不良情緒當中的時候，往往會把注意力放在引起情緒反應的事情上，而忽略了自己當下的言行。所以經常在事後才察覺到「我剛才好像太激動了」。
情緒調節：人在負面情緒中，必須進行心情轉換，高情緒管理能力的人能很快走出情緒低谷。調節情緒的方法很多，可以做做運動、找點自己感興趣且需要專註力的事情、或者逛逛街、聽聽音樂等。
自我激勵：能自我激勵的人通常做事的效率也會比較高，時常專註於既定目標、發揮創造力、剋制衝動、延遲滿足及保持高度熱忱，就能很好地管理情緒。
所以，當我們心有不滿、情急之下，說出來的話往往帶有強烈的情緒，並且過於尖刻，並不能被大多數人接受，因為你已經情緒失控了。別人能不煩嗎？難道你看到一個負面情緒的人在你眼前嘰嘰哇哇，你很開心嗎？
將煩惱帶回家，可能更糟糕！
當我們經歷工作的負面情緒後，並不會馬上停止，而是會延續下去，因此很多人會不自覺地，把工作的情緒裝在公文包中，一塊兒帶回家。所以進了門，當家人從你手中接過公文包，也就接收了各式各樣的工作情緒。不幸的是，多半的時候，這些情緒都是令人不悅的。而當家人被我們的工作情緒所影響時，就成了被遷怒的無辜受害者。很多人會說，這道理我也懂，可就是做不到。本質上是「活在家中，做我自己」的念頭在作祟。
2018/01/23
TUESDAY
只要我自己爽就行了，不用管別人怎麼想。很多人非常自我當然有堅定的理由：我做我的就行，任由別人評說。本來這是自律的人說的話，但被不自律的人解讀了就變味了。請記住這個邏輯：你煩的時候，別人也會煩你。
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