瘦腿的5個簡單健身小動作，一周變成漫畫腿少女
時尚圈颳起了一股漫畫腿風潮，什麼叫漫畫腿？就是少女時期大家經常看的動漫裡面的女主角的腿白瘦直細，讓人看著就想留口水。
俗話說美不美看腿，一雙美腿給女人加分實在是太多了。不管是穿性感的超短裙還是休閑的牛仔褲，都透露出一股濃濃的魅力。很多人抱怨啊瘦腿太難了，其實並不難主要是你沒找對好的方法。下面幾個動作專門針對瘦腿，讓你一秒鐘化身漫畫腿少女。
靠牆靜蹲
這個動作性感女星舒淇也推薦過，她在家裡經常利用牆來健身效果很棒的。我們先雙手叉腰然後上身靠牆，雙腿打開曲起下蹲90度，身體上方保持挺直不變。
這個動作主要鍛煉腿部力量增強腿部耐力，堅持姿勢還可以改善我們的儀態變的更有氣質。每45秒為一組，每天做3組。每做完一組休息15秒後調整呼吸再接著做下一組動作。
2.原地小碎步
這是一個運動員的基礎動作，利用腳掌點地原地碎步雙手上下交替和跑步姿勢一樣。健身過程中注意用鼻子吸氣嘴巴呼氣，主要鍛煉我們的大小腿的核心肌群。
動作過程中我們盡量做到最快的速度，這樣能讓我們的雙腿能更快的消耗。每60秒為一組，每天做4組。每做完一組休息20秒後調整呼吸再接著做下一組動作。
3.提膝抱腿
這個動作在體育學院裡面作為熱身動作來鍛煉，主要能鍛煉腹部腿部還有肩部的肌群。這是一個手腳一起交替鍛煉的動作，右腳掌著地左腳弓起抬至高於腹部同時雙手抱膝，然後雙手呈一字打開雙腿回正。
這個過程中要保持背部始終挺直，動作速度不用過快保持自己的節奏就可以了。每60次為一組，每天做3組。左右兩邊都要各做3組交替鍛煉，每做完一組休息20秒後調整呼吸再接著做下一組動作。
4.跨步交叉
雙手叉腰左腿向左跨越一步右腿跟隨後向後交叉點地後蹲，俯身屈膝後起身再右腿跨步讓身體回正。這個動作看起來稍微複雜一些，是多個動作組合在一起的，我們在做的時候可以先分開練習。
這個動作主要是強化我們的腿部力量對肩部姿勢也是一個很好的鍛煉，同時還能增強身體的柔軟度和韌性。每30次為一組，每天做3組。左右兩邊都要各做3組交替鍛煉，每做完一組休息20秒後調整呼吸再接著做下一組動作。
5.高抬腿跳步擊掌
這個看起來像一個舞蹈動作，腹部收緊利用腳掌點地帶動身體節奏。左右腳交替弓起抬跳，雙手向下繞大腿擊掌。這個動作主要鍛煉我們的腿部肌群和腹斜肌的強度和彈性，還能加強身體的平衡感。
每60次為一組，每天做3組。左右兩邊都要各做3組交替鍛煉，每做完一組休息20秒後調整呼吸再接著做下一組動作。
這套動作建議大家可以一邊打開音樂一邊做健身，不但可以讓身體更放鬆還能讓節奏感更強。除了每天堅持做健身運動以外，我們平時如果想瘦腿就一定要記住能堅持站就不要坐，能堅持站就盡量少躺。
坐久了就一定要站起來動動讓身體放鬆，時刻利用身邊的牆或者椅子能作為工具來讓健身融入生活中。要把健身當做生活中的一個組成部分，才能讓我們的身材始終保持著完美動人。
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