你不知道的運球技術動作分類

一、控制性運球

當持球隊員被緊逼防守時，必須保護 好球並且讓球在自己的控制之下，這就需要採用控制性運球。良好的身體姿勢是控制性運球的基礎，運球時要抬頭，注視籃筐，保持頭部和背部正直，兩腳至少與肩同寬，身體重心均勻分布在兩腳腳前掌，屈膝降低重心，隨時準備移動。運球手的肘關節靠近身體，五指自然分開，用指尖控制球，手心空出，通過手腕和手指的屈伸按拍從地面反彈起來的球，運球靠近身體，非運球手臂張開保護球，使身體在防守者和球之間。

要點：

1.抬頭，觀察場上情況

2.運球靠近身體，並且低於膝關節

3.確保中樞腳離地前球離手

4.通過手腕力量和手指的彎曲用手指按拍球

5.利用身體與非運球手來保護球

二、推進性運球

推進性運球是隊員在獲得球的基礎上，在無人防守的情況下，運球從後場向前場推進的一種方法。推進性運球時，向前幾步遠的體測前方推球，然後追球，通過手腕和手指的屈伸按拍從地面反彈起來的球，球反彈到腰部高度，中樞腳離地前球要離手，抬頭，注視籃圈，利用身體和非運球手保護球。

要點：

抬頭，觀察場上情況

向前幾步遠的 距離擲球，然後追球

.在腰部高度向前推球

.確保中樞腳離地前球離手

.通過手腕力量和手指的彎曲用手指運球

.利用身體與非運球手來保護球

三、突破性運球

突破性運球是隊員在獲得球的基礎上，利用各種腳步動作和運球手法，力求突破防守隊員的各種運球過人的方法。

要點：

觀察防守人的位置

突破時重心降低

變向或者變速時要有加速動作

利用身體和非運球手保護球

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