孕媽媽如何緩解「燒心」

很多孕婦孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的准媽媽還經常出現胃燒痛和返酸水，包括胃燒灼痛在內的不適，這就是所謂的「燒心窩」，特別是在吃了辣食和酸食後，燒心感更是加強，這是怎麼回事呢

什麼是孕期「燒心」

1.很多准媽媽都在懷孕後才第一次經歷燒心的感受，這種感覺就像是胃裡面裝了剛烙好的鐵一樣，胃灼熱、燒心嚴重影響孕婦的飲食、睡眠以及情緒，並且，隨著孕程的增加，這種感覺可能不但不減，還越來越嚴重

2.孕期燒心，即胃酸過多、反酸，是孕婦生理變化所引起的一種癥狀。燒心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受強烈，嚴重影響孕婦的日常飲食和作息

孕期容易引發「燒心」的原因

1.從懷孕第2個月起，准媽媽血液中的孕激素水平逐漸升高，造成食管下段的括約肌鬆弛，致使胃液反流到食管下段，孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部逆行蠕動，使胃中混合了胃酸的內容物從胃裡返流到食道而引起尾部灼燒（「燒心」）

2.產生胃部灼燒感的原因與食管反流有關，而且隨著懷孕月份的增大，發病率也提高，由於子宮體積逐漸增大．腹腔內壓力和胃內壓力升高，胃內容物就容易倒流入食道，出現食物反流現象，在反流時，帶有胃酸的胃內容物刺激和損傷了食道黏膜，從而產生胃部灼燒的感覺

3.孕中、晚期胃燒灼痛產生的主要原因是孕媽媽胃酸反流，刺激到食管下段的神經。另外，胎寶寶對孕媽媽的胃部產生的巨大壓力，使胃排空的速度減慢，食物在胃部停留的時間較長，致使胃酸分泌增加引發胃燒灼痛

4.當卧位、咳嗽和用力排便時，腹腔壓力升高，也可加重食管返流，如還吃過一些酸性或辛辣刺激性食物，會進一步刺激黏膜炎症，使癥狀加重

這些飲食方法有助於緩解准媽媽的「燒心」感

1.進食時注意不要過於飽食或一次喝入大量的飲料，特別是身體較胖的孕媽媽，少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法，一天最好進食4～5次

2.不吃刺激性食物，如很酸或味道濃烈的食物，少喝碳酸飲料，以免刺激胃部分泌太多的胃液，加重胃灼痛

3.避免濃茶、咖啡或巧克力等食物，這些食物具有鬆弛括約肌的作用，會促使胃液返流

4.避免一次吃大量穀類、豆類等食物

5.臨睡前喝一杯牛奶對緩解燒心有好處

日常生活中除了飲食，注意下面這些也能夠緩解准媽媽的「燒心」

1.在睡眠時將頭部墊高：在睡眠時將頭部墊高15～20厘米，抬高上身的角度，這樣做可有效減少胃液反流

2.不要穿過緊的衣服，腰帶也不要系得太緊

3.保持心情放鬆，尤其睡前不要有任何壓力，飯後2-3小時後在上床休息

4.忌抽煙喝酒，抽煙會加速胃酸的分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽咪千萬要禁煙酒，而且這樣對寶寶的發育也有好處

5.飯後兩小時不運動，進餐後立即運動會加重胃的灼熱感，所以，孕媽咪一定要找准合適的時間運動

如果准媽媽有以下兩種情況，就需要去看醫生了

1.胃部疼痛同時伴有噁心、嘔吐，更典型的癥狀是疼痛轉至右下腹，此時要小心是否發生了急性闌尾炎

2.尾部胃部燒灼痛的同時，伴有噁心和發熱，並且進食後疼痛加重，需及時就醫

參考書籍：

1.王絮,周桐君編著,孕產全程指南超值白金版,中國華僑出版社,2011.07.

2.生活彩書堂編委會編著,40周懷孕知識百科,中國紡織出版社,2010.10.

3.中國早教網孕產中心專家組編著,懷孕一天一頁,金盾出版社,2015.02.

4.翟建軍編著,優質備孕·懷孕52周,中國紡織出版社,2012.07.

5.何衛珍編,新編懷孕百科,中國紡織出版社,2014.10.

6.趙艷暉主編,安心懷孕圖解百科,吉林科學技術出版社,2014.02.

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