降低卵巢癌風險

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

減少多發性硬化症

多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的幾率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

降低胰腺癌風險

胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的幾率高於此疾病的平均發病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

有利於降血壓

一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。

改善心情

美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂激素」血清素，所以晒晒太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

促進鈣吸收

人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素，因在人體的皮膚中存在維生素D3源，通過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化，從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。

人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得，所以在服用鈣片的同時別忘了晒晒太陽，這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。

保護皮膚

適量的接受陽光中紫外線的照射，可有助於殺滅皮膚上的細菌和提高皮膚抵抗力，同時促進皮表的血液循環。

防病

經常曬太陽還可以提高人體免疫力，有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌，有助於預防流感。

改善關節問題

缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛，曬太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適，另一方面曬一曬四肢，溫暖的陽光有利於關節局部的血液，改善酸痛現象。

調理臟腑功能

中醫認為曬太陽也有進補作用，即補骨、補陽氣和補正氣。通過曬太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血，促進臟腑功能。

改善精神抑鬱

人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象，反之通過曬太陽可以減少抑鬱情緒的出現。

助長壽

經常晒晒太陽可以提高免疫力、抗病，有助身體健康長壽。從中醫角度來看經常晒晒背，可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞，延年益壽。

曬太陽別盲目

曬太陽固然能夠防病、治病，但是不能盲目在陽光下曝晒，避免對皮膚造成傷害。

首先，曬太陽要「有時」，需要避免中午紫外線過於強烈的時候，早上十點前和下午四點後更適合曬太陽。其次，曬太陽不宜「長」，一般每次曬太陽10-20分鐘即可，每周3-5次不等。

再有，曬太陽也要「遮」，為了避免皮膚晒傷要注意塗抹防晒霜，同時注意遮住臉部和眼睛。另外，躲在玻璃後曬太陽並不能起到作用。

雖然曬太陽可能是導致皮膚衰老的原因，但是適量的讓皮膚和陽光接觸，好處更多。曬太陽除了這裡介紹的好處之外，說不定還有更多的功效等待我們發現哦!

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