如何減肥才能不反彈？除了健身運動，別無其他！

確實，現在肥胖已經成為我們人類的第一殺手了，越來越多的人都飽受肥胖的折磨。

肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時也對我們的健康造成了巨大的威脅，高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝，這些疾病都是由肥胖引起的。

於是，越來越多的人都選擇用健身來減肥。可是他們在用健身減肥的同時，他們擔心健身減肥會不會反彈呢？如果反彈了，那不就是白費努力了嗎？

其實事實與你們想的正好相反，通過健身減肥不僅不會反彈，而且還會讓我們的身材越來越完美。讓男人更帥，讓女人更漂亮！

為什麼健身減肥不會反彈呢？

因為我們在健身的同時不僅會消耗我們體內大量的脂肪，同時在消耗我們脂肪的時候，我們的肌肉力量也會在逐漸的增強，我們肌肉的圍度也會在增大。

而強大的肌肉就能夠消耗更多的能量，這就提高了我們的基礎代謝率！這樣即使我們有時候非常忙碌，沒有進行體育運動，我們的身材也不會立刻走樣。

強大的肌肉會消耗許多的能量，這樣我們在不運動的時候也可以很好的保持自己的身材了！

那麼我們在健身的時候一定要注意什麼問題呢？

其實健身減肥並不像我們想像的那麼簡單。如果我們有一些問題沒有注意到，不僅不能使我們的體重下降還有可能使我們的體重上升，同時也有可能造成一些傷病！

1. 熱身和拉伸

健身房裡基本上都是一些高強度高力量的器械行訓練，這對我們的身體負荷是非常大的。

如果我們不進行充分的熱身和拉伸，這就很可能導致我們的肌肉拉傷，骨骼受損，膝蓋受傷。這對我們的身體健康有很大的威脅！

2. 不要暴飲暴食

在我們健身的時候我們一定要時刻安排好自己的飲食，科學合理的飲食可以幫助我們更快的瘦下來。

在健身期間千萬不要以為自己每天消耗的能量很多，就可以大吃大喝，其實這樣不僅不會使我們的體重下降，反而會使我們的身材走樣。

尤其是功能性飲料，我們一定要少喝功能性飲料，他其中含有大量的能量，喝多了這種功能性飲料會使我們的減肥效果付之一炬！

3. 適當的飲水

因為我們在鍛煉時身體會出大量的汗，尤其是健身，所以這時候我們身體需要補充充足的水分，這才能讓我們身體充滿活力。

同時健身的時候，我們的肌肉會釋放出大量的自由基，這些都是代謝廢物，自由基對我們的身體有很大的危害，而多喝水就可以很好的把這些自由基快速的排出體外，從而防止自由基對我們身體的傷害。

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