送給梨形身材的你：2個秘訣就可改變身形

每一種身材都有每一種身材的特點，梨形身材最大的特點就是上身瘦下身胖，想一個梨子一樣。

梨形身材的形成

亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳、飲食不當、缺乏運動、體液循環不暢等有關，而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材.一般人開始減肥時，是先分解腹部脂肪，而囤積在臀部和大腿上的脂肪（稱為被動脂肪）很難被分解，因為它們是為了婦女分娩和母乳餵養而準備的能量儲存庫，所以減肥是梨型身材的最大挑戰。

梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上

方法一：食療消腫

梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃！

消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。

推薦食譜：酸辣冬瓜湯

材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜

做法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。

方法二：運動

1.左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續動作，重複3至5次為1組，左右兩邊各做3組。

3.利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。

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