小複式的樓梯邊並不雞肋，拿來練瑜伽剛剛好
小伴語錄：樓梯不只是用來當扶手的，還可以練習瑜伽。
不知道你練習瑜伽的時候喜歡在什麼樣的場合？要知道，在一個舒適宜人的環境練習瑜伽，不僅會讓我們的身體得到充分發揮，更會讓我們在練習瑜伽的過程中愈發的感覺由內而外的更新，小伴我就喜歡在家裡的樓梯旁練習瑜伽，每次都會有不一樣的感覺呢。
牛面首式
體式動作分解：我們將雙腿向後伸展，雙小腿彎曲，上身正直，左手從下方向背後伸展，右手從上方向背後伸展，雙手在背後相觸及。
手倒立平衡
手倒立平衡就是我們日常練習的倒立，其實不難多多練習都可以掌握。
手倒立平衡
「倒立式」的相關動作其實並不難，比如剛才我們練習的「手倒立平衡」，在練習之初，我們要踏踏實實的練習，切記急功近利，給身體帶來不必要的負擔，倒立的時候，我們可以冥想一下，讓思緒任憑它飄出，在腦海里，不時浮現出我們內心世界的畫面，就像花一樣靜靜綻放。
蠍子式變式
現在我們繼續練習瑜伽，「蠍子式變式」這個體式，在大體上和「手倒立平衡」差不多，我們大可以按照「手倒立平衡」的步驟完成它。
站式後彎
說到練習瑜伽，「站式後彎」這個體式，簡直就是對想要練習腹部肌肉的寶媽們的福音啊，這個體式的練習方式和「輪式」差不多，開始，我們山式站立在地板上，雙手向後彎曲，雙臂向後向下伸展。
簡易鴿式變式
如果你想練習腹部肌肉的話，那麼這個體式「簡易鴿式變式」完全可以滿足你，首先，我們將雙腿前後分開，左腿在前，右腿在後，並且右小腿向上伸展，同時，左手從背後繞過，握住左腳，然後，右手從頭上繞過，握住向上延伸的右腳腳尖。人生苦短，我們都在為著我們心中的目標奮鬥，他們都還在堅持，我們有什麼理由放棄？
舞王體式
「舞王」這個體式，我們可以這樣練習，正直站立在地面上，上體前屈，同時，將右腿向上慢慢伸展，不禁冥想：為什麼我們現在要活的這麼累？，輕輕閉上眼睛後，我看到了答案，那就是我們打心底里就不想輸，不甘心輸。然後雙手向上伸展，握住右腳腳踝處。
犁式變式
我們的身體很聰明的，它會懂得你的想法，就像你練習「犁式變式」這個體式時，它會慢慢地，讓你的腹部贅肉偷偷消失，開始，我們平趴在瑜伽墊上，然後用雙肩和下巴支撐身體，雙腿用力向上向前伸展，直至腳尖可以接觸地面為止，如果你某天想要放棄自己一直在努力的事情，去聽一下周杰倫的《夢想啟動》吧，相信聽完後，你會有答案的。
今日話題：如果現實和另一半必須選擇一個，你會怎麼做？
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