冬天裡天寒地凍，人的活動量也相應變少。基本上是能躺著就不坐著，能站著就別走動。加之冬天要藏精養陰，身體時常要補一補，免不了管不住嘴邁不開腿，於是又給身體造成了許多負擔。

常閉雙眼養肝血

眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。在閉目的同時可配合眼功練習，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等癥狀。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

同時配合艾灸肝俞穴，有理氣明目的作用。

勤踮腳尖養腎氣

踮起腳尖可疏通足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。

具體做法

踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。

行動不便的老人或嚴重的骨質疏鬆症患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇平坐或平躺練習。

可同時配合艾灸腎俞穴，改善腎臟功能，養護好先天之本，激發先天潛能；艾灸太溪穴，有滋陰益腎、壯陽強腰的作用，此穴為腎經的原穴。

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