多吃這些食物能減齡10年！12種女人必吃食物

幾乎所有女人都想成為凍齡美女，我們花大量金錢購買護膚品，花大量時間化妝保養，也是希望看上去永遠年輕，想留住青春，其實可從日常飲食入手，對抗衰老的關鍵之一是抗氧化，抗氧化成分可對抗破壞肌膚結構的遊離基，從而延緩衰老。來看看以下介紹的減齡食物，當中不少具超強抗氧化功效。

1、葡萄

一顆小小的葡萄中，籽是最有價值部分，具超強的抗氧化功效，是維他命E的50倍，能延緩衰老之餘，可阻止紫外線對皮膚的侵害。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

2、棗子

俗語有云：一日食三棗，青夏不顯老。棗子對皮膚養顏極有幫助，含豐富的維他命C，一顆就有45毫克，比蘋果高22.5倍，維他命C具抗氧化作用，保持肌膚彈性及美白肌膚。

3、魚籽

魚籽的營養價值很高，含豐富蛋白質和胺基酸，維他命A、B及D含量亦豐富，可保持皮膚光滑潤潔，魚籽還有皮膚所需的微量元素，經常吃可讓膚質返老還童。

4、綠茶

豐富的兒茶素，具抗氧化功效，幫助清除遊離基，同時有抗菌作用，可抑制引起人類皮膚病的病菌，幫助肌膚消炎殺菌。而豐富的維他命有助美白及改善肌膚暗啞。

5、有機生黑芝麻

大家都知黑芝麻能令秀髮回復烏黑，它對皮膚同樣有益，維他命E非常豐富，可延緩衰老，增加皮膚光澤，改善肌膚乾燥問題。黑芝麻富含不飽和脂肪酸，幫助預防心血管疾病。

6、洋蔥

含有豐富的硒，硒是抗氧化物谷胱甘肽的成分之一，有助維持免疫系統的正常功能，預防生病，同時具有很強的抗氧化功能。

7、紅糖

多吃紅糖，女人的面色不會差，紅糖可讓身體保暖之餘，亦有助加強血液循環，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的微量元素，補血驅寒，自然有紅粉緋緋的面色。

8、蓮霧

清甜多汁的蓮霧含有蛋白質、礦物質、維他命C、鐵、鈣等營養，熱量極低，可幫助消化，鉀質豐富，有利尿排毒、去水腫作用，鎂及鈣加起來有放鬆身心功效，幫助入睡，睡眠質素好，自然整個人也年輕有神采。

9、蘋果

含豐富的果膠，有助腸胃蠕動，纖維有助排出身體廢物，大量的維他命C可幫助美白、去斑，改善膚色，還有銅、碘、鋅、鉀等元素，如身體缺乏這些元素，會出現乾燥、痕癢情況。

10、堅果

如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等，含各種抗氧化劑，如維他命E、硒及單元不飽和脂肪酸，可降血壓、抗遊離基，養顏抗衰老。

11、番茄

含豐富的茄紅素，其抗氧化能力是維他命C的20倍，茄紅素是脂溶性，加油一起烹煮後，茄紅素更能發揮功效，所以吃熟的番茄比生的更好。

12、指橙

原產於澳洲的指橙，因外形像手指而得名，營養豐富，比檸檬還高，號稱水果中的魚子醬，含有更多的維他命C，讓肌膚增強彈性、更有光澤，讓女人看起來更年輕。

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