多吃這些食物可以保肝降脂

當前我國的脂肪肝患者人數，達到了驚人的2億，這已經成為威脅我們健康的重要殺手。肝臟在我們身體中擔負著多種繁雜的工作，一旦出現了病變，對我們健康造成的影響不言而喻，其實脂肪肝患者也不必過於擔心，這種疾病是可以時可逆轉的，只要注意日常生活中的調理，完全可以康復。

這是因為，脂肪肝其實是在描述肝臟所處的一種狀態，是肝臟細胞內，脂肪堆積過量，只要將脂肪含量控制在一定範圍之內就能穩定肝臟的健康，而造成肝臟內脂肪過多的重要原因就是攝入脂肪過量。數據顯示，肥胖者患上脂肪肝的概率高達60%以上，可見飲食不節是導致脂肪肝的罪魁禍首。下面，就為大家推薦幾種健康的食物，可以有效地緩解脂肪肝病情，保護肝臟健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種久負盛名的養生食物，它富含豐富的營養物質，其中所有的胡蘿蔔素、維生素A可以有效的促進肝臟排出毒素，對於肝臟損傷的修復也有良好地效果，還能減少肝臟內的脂肪堆積，是脂肪肝患者不二的選擇。

燕麥

燕麥作為一種粗糧，不但對腸胃消化有很大的幫助，其中所含的豐富亞油酸和皂甙素，可以有效地降低體內的膽固醇和甘油三脂，減少肝臟內的脂肪堆積，緩解脂肪肝的癥狀。

豆製品

豆製品中不但含有優質蛋白，其中所含的各類營養物質還能起到降低血脂和膽固醇的作用，這是血液經過肝臟後，就不會留下大量的油脂，對脂肪肝患者起到保健的作用。

除了從飲食上進行調理之外，在生活的其他方面一併做出調整，多管齊下，保養肝臟的效果將更加明顯。下面，再為大家推薦一些其他的調理方式。

少酒

酗酒會導致肝臟大量的分解酒精，這會對肝臟造成損害，導致肝細胞對脂肪的分解和代謝功能減弱，造成脂肪大量沉澱，形成脂肪肝;因此，少酒是保護肝臟的重要手段。

運動

每天堅持適量的有氧運動，可以將體內多餘的熱量消耗，避免其形成脂肪推擠體內，這同樣是預防脂肪肝的重要手段。

休息

合理地安排作息，避免熬夜，否則肝臟得不到充足的時間休息，無法進行自我修復，進而增加各種肝臟疾病的風險。

脂肪肝的患者，按照上述發方式進行調理，相信一定能有效地緩解病症

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