你的腰間盤突出還在反覆發作嗎？腰突頑疾從此迎刃而解了

腰椎間盤突出症的引起原因，這是一個非常受到人們關注的問題，現在該疾病的發病率已經是越來越高了，不少朋友都被這種疾病所困擾，讓人們認識到了預防該疾病的重要性。下面就為大家介紹一下腰椎間盤突出症為什麼出現。

日常的鍛煉哪些是適合頸椎病人進行的，一旦選擇了錯誤的鍛煉方法，很容易造成「傷上加傷」。那麼頸椎病患者們該怎麼選擇正確的日常保護鍛煉方法呢？現在就為大家介紹幾種簡單實用的方法。

腰椎間盤突出最需要注意的3件事

1、多活動：平常少坐著，多站著，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等著忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反覆交替，間歇減緩當天腰部疼痛。

2、注意腰部活動姿勢：為預防腰椎間盤突出症複發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。

3、患者需要絕對的靜養：無論患者患病後嚴重程度如何都是應該進行絕對的靜養的，患者需要注意在患病後的三個月內儘可能不要做過於激烈的運動，同時不要刺激腰部的健康，平時也應該注意腰部的保暖，床應該盡量選擇硬一些的，因為如果床鋪過軟的話，可能會導致腰椎受力不均!

事實上，除了要注意一些生活細節以外，配合一些動作鍛煉和食療，效果更佳

1、拱橋式鍛煉 ：仰卧硬板床上，雙側同時屈肘屈髖屈膝，再以頭、雙足雙肘五點作支撐，雙掌托起腰用力把腰拱起，經過一個階段的鍛煉後，腰部肌力較前提向時，可將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點作支撐進行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點支撐，進行拱橋狀鍛煉。一次鍛煉反覆做10次，可以很好舒緩腰部疲勞酸痛癥狀。

2、挺腰運動:操作者取仰卧位，將雙膝屈起，將兩手握拳後置於身體兩側，然後將腰臀部盡量向上抬，同時盡量挺胸。可緩慢地連續做 10~20 次

3、陳皮燉豬腰：豬腰子2隻，陳皮24克。將洗凈後的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用於腰痛患者。

4、參芪歸姜羊肉羹：羊肉500克，黃芪、党參各30克，當歸20克，姜適量。做法：把羊肉洗凈切塊，把黃芪、党參、當歸洗凈裝入紗布包內，連同姜放入鍋中加水煮至熟爛食用。

飲食調理源於中醫文化，中醫文化源遠流長，保存繼承下來的膏貼等方式，對腰椎間盤突出和頸椎病等的治療都是非常直接有效的。

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