22種食物只會讓你越吃越瘦
我身邊的朋友總是和我說,變胖了,要減肥了,不吃肉類,只吃蔬菜,但是如果很盲目的去吃的話,反而不會減肥,還會增肥呢,那我們該怎樣去選擇食物呢?今天我就跟大家說下什麼食物越吃越瘦,還教你怎麼吃才能發揮它們最大的減肥功效。
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.雞蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。
9.柚子
柚子大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富的鉀質,有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻(JU RUO)
它完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果(獼猴桃)
它除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
16.黃瓜
鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質,它有抑製糖類轉化為脂肪的作用,因此,黃瓜是很好的減肥品
17.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化.可促進腸蠕動.有較強的通便作用。
18.白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。
19.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
20.大豆
大豆及大豆製品。含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量。
21.菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。
22.檸檬
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果。
※想要瘦身的人,可以多吃這4種食物,幫助排出毒素,美容又養顏
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