7個習慣養出優秀精子，你值得收藏！

想要生育一個健康的寶寶，需要做好充足的準備，包括心理上和生理上的準備，當然也需要優質的卵子和精子。

年輕時，總是覺得自己精力旺盛，，而隨著年齡的增長，身體各方面的機能開始走上下降的階段，到到上戰場的時候卻感覺精疲力盡。所以就需要給精子做個保健！

想要擁有健康的精子就需要保持良好的生活習慣和飲食習慣。

1. 注意給它補充營養

精子生成過程中最容易缺的就是鋅硒和蛋白質了，日常男性可以通過多吃牡蠣、蝦、魚、牛羊肉、堅果、豆類、蛋類、奶類等食物來為精子補充營養，同時建議是再服用育之源嚼片來提高精子質量，除了富含鋅和蛋白質之外，還有硒微量元素，可提高男性的抗病能力，可以較好的抗擊有害物質，減少因外部環境影響而精子被破壞。

2. 不必長期禁慾也不可房事過於頻繁

房事太多或者太少對於健康都是不利的，因為過多的射 精以及長時間的節慾都會影響到精子的質量，前者會導致前列腺長期處於充血狀態，影響前列腺的健康，而後者會無法排除低質量的精子，影響精子的更新速度，正常頻率的房事應保持在兩三天一次。

3. 不穿緊身褲

不管是太緊的內褲還是太緊的長褲，都會影響到男性的生殖能力，因為這會在一定程度上影響到前列腺血液的循環。因此為了健康的精子一定要準備一條純棉的短褲，從男性的生殖結構上來看，睾丸處於陰囊裡面，這是為了讓睾丸的溫度低於身體的溫度 ，如果陰囊溫度升高的話就會影響到精子的產生。

4. 避免熬夜

男性如果經常熬夜，不僅僅精力不振，還會錯過生精時間，

要知道，精子的生成主要是在夜間休息的時候，白天睡覺對於生精是沒什麼用的。

經常熬夜的話男性的生精功能就會紊亂，精子數量減少、活力減弱，精子的畸形率和DNA碎片率也會增加，會導致男性不育以及女方流產。

5. 戒煙戒酒

男性吸煙不僅會對心、肝、肺造成傷害，還會影響生殖能力，降低男性精子質量，甚至出現畸形精子。

6. 關注體脂的變化

一個人的脂肪多少會影響到激素的分泌，因此就會導致男性健康精子數量降低，因此會使得異常精子所佔據的比例升高，如果男性體重的BMI控制在20-25的範圍之內，那麼產生的精子將會更加高質量。

7. 小心藥物

很多藥物會影響到男性的生育能力，如果在備孕期間需要服用某種藥物的話那麼則需要跟醫生諮詢是否會對生殖能力產生影響。

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