暴食了？只能自救，良方在此
你們是否有過這樣的經歷
明明很撐，很飽，卻還一直想吃
明明說好只吃一口，卻停不下來
吃撐之後，就偷偷躲在被子里哭
或吃撐了，躲在廁所里，催吐想到要贖罪更痛苦
明明撐得跑不動了，卻還要拖著身體走
想到第二天要繼續節食，簡直無法堅持
暴食有多恐怖
減肥一年，暴飲暴食只需要連著十幾天，絕對會肥到比以前更肥。
2.一天暴食一天節食，長此以往你的胃怕不出問題都難。
3.即使體重沒變，但氣色、浮腫、內分泌失調絕對會找上你。
4.不談變醜變笨，光談身體，你會睡不著，即使睡著也睡不穩，暴食之後身體的難受簡直無法用語言來形容，更不談會對腸道、胰腺等器官造成的巨大影響。
既然，有著吃貨的心，那我們一起尋找些吃不胖的零食！
希臘酸奶
希臘酸奶與其他酸奶製作工藝不同之處在於：過濾掉乳清產物！所以，比其他酸奶脂肪含量更低，而且口感更細膩！
國外比較出名的品牌：FAGE，大家可以去進口超市找找看
實在不行，國內品牌也是不錯的！
與FAGE相比，安慕希蛋白質和脂肪含量都較低。
為什麼推薦酸奶
酸奶富含的益生菌能夠增加人體中腸胃蠕動，增強抵抗力。清除腸道垃圾，幫你順暢排便。當然除了酸奶，您還可以購買我們商城的益生菌哦！配比純正，解決您的腸道問題。
即食燕麥
我發現很多人就糾結燕麥能不能吃！就因為它熱量高！？
沒錯，燕麥片熱量不低，但是你一次能吃個100g嗎？50g就已經能吃撐你們了好嗎~不信下次，你們稱稱看~一般，女生的胃口在20g左右就夠了！
為什麼推薦燕麥？
燕麥中富含β-葡聚糖能夠預防肥胖，對於已經胖了的也不怕沒救，燕麥膳食纖維高，可以幫助排便！對於那些愛吃碳水化合物的，燕麥是個很好代替主食的食物！
選擇燕麥片，我只要純燕麥！不要問我這些行不行
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只要有水果乾、堅果的燕麥片，熱量就高一倍！在好吃和熱量面前，你選擇什麼？
水果
水果我一般選擇原則：個大，頂飽！
青蘋果
西紅柿
柚子
好了，朋友們
如果您有以上暴食經歷，
歡迎後台留言分享您的經驗
期待您的參與
