有一份簡單快手又不失美味的下午茶，好吃不胖還易做，你能抗拒嗎
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01-24
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一份飲品搭配一份輕食，在午餐和晚餐之間放空自己 ，安心享用，即是下午茶。大多女性為了保持身材和形體，是拒絕下午茶的。如果你不願意捨棄下午茶帶來的舒適感，又不想對身體產生太多的負擔。不妨選擇健康的食材，而且糖量可以自己控制，簡單快手又不失美味。
燕麥餅乾
食材：
即食燕麥200g、香蕉1根、蔓越莓若干
做法：
1、將熟透的香蕉壓成泥，加入即食燕麥和蔓越莓干拌勻。
2、將燕麥泥揉成球形並壓扁，放入烤箱180℃烘烤10-20分鐘。
無糖瑪芬
食材：
豆渣100g、香蕉1根、雞蛋1個、蛋白粉2茶匙、泡打粉半茶匙、藍莓10粒
做法：
1、把香蕉壓成泥，與豆渣、蛋白粉、泡打粉和雞蛋一起混合均勻。
2、將藍莓裹上麵粉冷凍15分鐘，放入豆渣糊中。
3、將豆渣糊倒入瑪芬紙杯中，放入烤箱200℃烘烤約25分鐘。
奇亞籽布丁
食材：
牛奶250毫升、奇亞籽50g、蜂蜜1湯勺、藍莓和樹莓適量
做法：
1、將牛奶、奇亞籽和蜂蜜混合，一半倒入罐子里，放幾粒樹莓和藍莓，再加入剩餘混合物。
2、放入冰箱冷藏一夜，食用前取出。
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