春天，聊聊「長個」那些事

改相比胖瘦問題，現在的家長們會更關注小朋友們的「個子」.

每個家長都希望自己家的男孩，

以後能「玉樹臨風」，

自己家的女孩,

以後能「亭亭玉立」。

不得不說，

個人身高跟遺傳因素有相當大的關係，

如果父母，或者是祖父母，外祖父母身材比較高的話，

一般來說孩子比較容易長成大高個。

如果遺傳基因不是很好，

那腫么辦呢？

咱後天努努力唄。

世界衛生組織對世界各國青少年生長發育統計資料表明，青少年的生長速度在一年四季中並不相同，春夏季的生長速度比秋冬要快。這是因為人體在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，尤其是生長激素分泌增多。因此，要隨著季節的客觀規律相應地調整飲食、鍛煉，同時，抓住這個機會糾正身形、塑體形會起到事半功倍的效果。

北京體育大學運動解剖學教研室主任，長期從事兒童青少年生長發育規律及運動促進生長發育研究的羅冬梅教授也表示，骨骼的發育與季節是有關係的。從春至夏這段時間天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態開始復甦，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對於骨骼的生長有很大的促進作用。因此在相應的季節里應該給予特別的重視。

秋收冬藏，春生夏長，

冬天沒有養藏好，春天的生髮就乏力，

2017年的冬天是個暖冬，

自然之氣沒有很好的收藏，

會影響2018年春季的生髮。

中醫學中，春天五行屬木，

人體的五臟之中，肝屬木，

五行中只有「木」才具有長高長壯的性質。

中醫中的肝，

主疏泄，

主升、主動，調暢全身氣機，

推動血和津液運行；

主藏血，

對血液有貯藏和調節作用。

如果肝木弱了，

沒有生長的能力，長不高。

1養肝，最首要的是睡眠

11點到次日凌晨1點，是膽經當令；

凌晨1點到3點，是肝經當令。

肝膽相表裡，這兩個時間段一定要睡覺，

否則肝就養不起來。

內經講：「春三月, 夜卧早起」，

古代人的夜卧不是現在人半夜十一，二點的夜卧，

而是太陽下山了就睡了。

所以青少年最好還是九點上床睡覺，

睡足8至9小時。

睡眠的重要性及各年齡段睡眠時長在另一篇文章有更詳細的介紹：

春節寒假期間養護提示

2適量運動

久坐、運動少

受到的機械刺激就少、肌肉鍛煉少、

最終的身高一定會受影響。

適量運動可促進生長激素的分泌，

只要運動就對長高就有好處。

全身性運動、

彈跳類運動、

跳躍性運動，

拉伸性運動，

都能幫助孩子長高。

據說喬丹和皮蓬是用拉單杠的方法長高的：

運動量過大也會抑制生長激素的分泌，

所以要適量。

3情緒舒暢

現代研究發現：

情緒壓抑會減少生長激素的分泌。

而從中醫角度來說：

肝，喜條達而惡抑鬱。

肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，

才能維持其正常的生理功能，

宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，

充滿生機。

「春三月，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。」

意思是說在春季，不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。

在春天，

家長要多鼓勵少批評，

學業上不要給學生朋友們太大壓力。

4飲食適當

現在研究提示：

早餐和午餐孩子一到要吃飽吃好。

而晚上要吃得少，

才能促進生長激素的分泌。

中醫也講：

胃不和則卧不安，

晚上睡前吃得太多，會影響睡眠質量。

5預防疾病

萬物復甦，細菌、病毒也開始生長繁殖，

因此，春天是疾病多發的季節。

疾病對小兒生長發育的影響，就不用多說了。

請家長多留心小朋友生病之前的徵兆，

及早干預。

有了徵兆首選小兒推拿干預，

事半功倍，

等到生病好多天了再來推拿，

只會事倍功半。

6小兒推拿保健

在自然界陽氣生髮之時，順應陽氣上升之勢，

通過推拿與肝膽相關的經絡穴位，

加強對肝臟的保健，

幫助人體調暢氣機，

理氣昇陽，

同時改善睡眠質量，

促進小朋友的生長發育。

易感兒也可以通過保健推拿，調理臟腑功能、健脾胃，補腎氣，提高免疫力。

2018（春季）兒童保健助長推拿！

方案一:

即日起至5月5日，每周保健推拿2次

方案二：

可在每個節氣前後選擇3天推拿

立春： 2月04日

雨水： 2月19日

驚蟄： 3月05日

春分： 3月21日

清明： 4月05日

穀雨： 4月20日

立夏： 5月05日

提醒：

以上方案針對的是：

沒有疾病癥狀的0－12歲小朋友。

如果已經生病了，

需要按療程連續推拿，

等陰陽平衡了，

再進行保健推拿。

相

約

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