高血脂該如何降血脂，進行日常護理？

高血脂

高血脂是人體內血脂粘度增加，一般不通過檢查自身感覺不到。它是引發高血壓的直接原因,而高血壓則是引發心腦血管疾病的罪魁禍首。中醫則認為脾經和肝經是降血脂、降血壓的兩條經絡，可以按摩這兩條經絡，看上面有沒有硬結、痛點，並配合刮痧，等把經絡上面的硬結、痛點揉開以後，癥狀就消失了。

葯食同源

1、雙耳湯

配方：白木耳、黑木耳各10克，冰糖5克。黑、白木耳溫水泡發，放入小碗，加水、冰糖適量，置蒸鍋中蒸1小時，飲湯吃木耳。

功效：滋陰益氣，涼血止血。適於血管硬化、高血壓、冠心病患者食用。

2、山楂何首烏湯

配方：生山楂30克，何首烏、澤瀉各20克，決明子25克，荷葉、丹參各15克，生甘草10克。將上藥水煎3次後合併藥液，分2~3次口服，每日1劑。1個月為1個療程。服用15日、30日分別空腹抽血查血脂。

功效：主治高脂血症。

3、參麥湯

配方：人蔘、麥冬各10克。每日1劑，水煎，分3次服。

功效：益氣，養陰，行血。主治原發性高脂血症。

生活習慣

首先要矯正行為方式，即管住嘴，邁開腿。堅持低脂肪飲食，食粗糧、飲低脂牛奶，肉食可吃魚、瘦肉、牛肉、兔肉等，多食綠葉蔬菜、洋蔥、木耳等。堅持運動降脂法，消耗多餘的脂肪，戒煙並控制酒精攝入。

預防措施

1、限制總能量

推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

2、低脂低膽固醇飲食

高脂血症的人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油,花生油,玉米油,蛋類每天不超過1個,或兩至三天1個雞蛋。

3、高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度；富含纖維的食物主要有粗糧,雜糧,干豆類,蔬菜,水果等；每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

4、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂,促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以最好是戒煙限酒。

5、優化生活方式

高脂血症患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張,情緒過分激動,經常熬夜,過度勞累,焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

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