最普通的東西才最養生，我們竟然丟了！名中醫的這幾句大白話，豁然醒悟！
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怡情健體膳食導引糾偏
很多人在講究養生，各種方法都用上，追求越稀奇、越名貴的東西，認為養生越好！這真的是養生嗎？大錯特錯！
樊正倫，著名中醫，原中國中醫藥出版社古籍研究室主任，中央電視台《健康之路》節目「中醫養生」系列講座主講
五穀才養命 多喝小米粥
五穀就是具有生命力的種子。
《黃帝內經》講得很清楚，
「五穀為養、五果為助、五畜為益」，
人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；
五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；
五畜為益，肉類是起到補益作用的。
無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃穀物。為什麼呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子。
你看中藥里的五子衍宗丸、補腎的葯，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續生命的能力。
農村孩子吃的都是當年的新糧，即第二年的種子，儘管這些孩子很少吃雞鴨魚肉，但身體長得很健壯。現在城裡孩子什麼好吃的都有，卻老是吃陳糧爛穀子，養出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。
我們老祖宗給我們消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天，我們的孩子們天天用這樣肚子去對付牛排、雞腿，能不長胖嗎?
在穀物中，我特別要強調一下吃小米的好處，大家知道社稷的「稷」字就是小米的代稱。在所有的穀物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什麼拿小米供奉上天？根據現代科學的研究，小麥、稻米就其營養成分，都比小米強，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗穀子種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。
我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥?
因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子。
所以大家一定要以五穀為養，五穀中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。
空調要少開 流汗才健康
老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢?
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。
「虛邪賊風，避之有時」，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。
冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎?
我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根里沒有什麼營養了；只要秋風一起，樹葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養都到根部去了。人也是一樣的。
養生不是惡補，別濫用補品！
大家開始越來越重視健康了，客觀地說，這是一件好事。可是，另一方面，越來越多人開始過分講究補品、保健品，對葯補「痴心不改」。
有的患者到我這裡來，說他每天都特別不想吃飯。我於是問，「那你一天都吃了些什麼呀？」我聽到的答覆無非就是他早上吃了什麼葯，中午吃了什麼葯，晚上吃了什麼葯，藥名講了一大堆……我頓時無語……胃裡面都裝了那麼多葯，人還能吃飯嗎？
人靠的是吃五穀雜糧的長大的，可不是靠吃藥長大的！
事實上，這些患者虛弱的體質並沒有因為如此「進補」而轉好。對於無病也不虛的人，根本不需使用藥物，他們的養生以非藥物為主。而對於體質虛弱的人，才有可能需要服用保健品乃至藥物，調理體內陰陽氣血，這才叫葯補。中藥養生，重在補虛。
飲食不是為了獵奇，而是為了養命
現在北方什麼蔬菜我們都能買到，像茄子、西紅柿、黃瓜等，夏天沒到也能提前很早買到不少夏季的瓜果。但我建議大家，最好不要吃反季節的食品。
我們吃的每一種蔬菜、每一種穀類，它只有到那個時令，到那種最飽滿狀態的時候，才是最佳的。
我們現在大棚里養出來的東西，只有其形沒有其神。過去，你要拿一根新摘下來的黃瓜，放子屋裡，切完黃瓜絲滿屋子都有黃瓜的清香，而現在呢，你十根放那兒，什麼味都沒有，只有其形沒有其神。
我們再看那茄子，八九月份自然土地里長出來的，下鍋就爛，而冬天或春節的時候，買的茄子看著挺好，怎麼在油鍋里弄它都不爛，那是大棚里長出來的。老話有「冰凌響，白菜長」的說法，就是在秋末開始下霜的時候，白菜是最好的，如果反季節買的那大白菜，咱們看著還是那白菜形，但是已經沒有白菜裡面的營養了。
所以我希望各位，咱們不是說守舊，還得按照這個規律去飲食吃飯。我們不要光看反季蔬菜外表新鮮，我們的飲食，不是為了獵奇，而是為了養命。
別讓你的血液流成黃河
男同志和女同志過了頂峰年齡以後，脾胃的運化能力弱了。運化能力強的時候，清者化升成氣血，濁者就排出體外了。運化能力弱，代謝的東西排不出去，就開始發胖。
用個比喻來說明這個問題，我們年輕的時候，血管里的血就像清水，你一百米跑完了，回來睡一覺第二天又輕鬆了，因為你晚上睡覺的時候，血液把你的所有的毛細血管都走到了。
隨著年齡的增大，飲食結構如果不注意，血管逐漸從清水向淮河的水向黃河的水發展，血脂高的人，血管內壁上有一層油，這種狀況到了四五十歲就有感覺了，睡覺沒睡覺沒什麼區別，睡完了甚至比不睡還累，就是因為血液黏稠度大了，很多毛細血管得不到足夠的濡養，這種情況與不良的飲食習慣直接相關。
那麼怎麼辦？
從這以後就一定要注意：
早上、中午吃得好一點，晚上盡量吃清淡些。
因為人和自然界是個統一的整體。早上和中午的時候，儘管你自身的消化能力弱了，但是可以藉助自然界的陽氣，它就運化。晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的陽氣藉助不了，自身的運化能力又弱，代謝的多餘的東西就容易在體內囤積。所以咱們不要早上和中午對付對付，晚上大吃一頓，這種生活習慣應該改變。如果這方面你不注意，等你一旦血脂高了，血壓高了，就不好調治了。
吃好早午飯 睡好子午覺
人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。
半夜相當於冬至，陰氣最盛;正午12點相當於夏至，陽氣最盛。
脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。
一些老年人，平常孩子們不在家，就對付著吃，早上、中午都吃剩的，晚上孩子回來了，就做頓好的，孩子吃得挺香，他看著也想吃，孩子也說您累了半天多吃兩口吧，老人於是多吃了兩口，結果，半夜就叫120了。這是因為什麼？
早上、中午吃得多了，心氣可以借自然界的陽氣，晚上借不了。脾胃屬土、心屬火，土和火是兒子和媽媽的關係，火生土。心是媽媽，脾胃是兒子，本來媽媽這兒一高興，心氣就散，力量就弱，您這邊又多吃東西，吃完東西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己沒勁了就要跟媽媽借勁，中醫講這叫子盜母氣。本來媽媽就已經很弱了，你這邊再增加它的負擔，半夜可不就犯病么?
中國人特彆強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰。
半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間；
中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。
陰陽兩氣只有生才有升，有了升才化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃兩頓飯，對老年人的養生極其有益。
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