你真的會在臘月養生嗎？知道這些身體會越來越好！

農曆十二月，也就是民間俗稱的「臘月」。臘月是一年當中最喜氣的月份，也是中國人傳統的辭舊迎新的時節。

中醫講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當調整。「臘月」是一年十二個中最後一個月，也是一年「運」、「氣」循環變化的開始，做好寒冬臘月的養生保健是非常重要的。下面說的寒冬臘月養生六要點可以為您驅寒保健。

精神——心情舒暢。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，即是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。在大寒時節，人們應安心養性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過後不久就是春節，老年人在「兒孫滿堂精神爽」的同時，還應注意避免大喜過望，防止心腦疾病的發生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。

起居——早睡晚起。人們在起居方面仍要順應「冬季閉藏」的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養護人體的陽氣，而晚起則是為了養護人體的陰氣。因此，早睡晚起無論對於男人還是女人都是在「臘月」時節需要注意的事情，養成了良好的生活規律，一方面利於保持體質健康，另一方面利於適應來年生活。「臘月」時節除注意防寒之外，還須注重防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時尤其應注意保暖。

運動——日出鍛煉。「臘月」需注重驅寒、散寒，而運動驅寒、散寒十分見效。為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關節屈伸不利，大寒時節的運動可以在室內或室外進行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運動不宜過度和激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可太早，最好是等太陽升起後，並且隔一天運動一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。

養生最關鍵的是要吃「三冬三凍」，讓你身體越吃越好！

冬日裡吃「三冬」

1、冬瓜

冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。

2、冬棗

冬棗中是含有豐富的糖類和環磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，並且能促進肝臟自身解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的功效，慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，能起到一定的輔助治療作用。冬棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養元素，對於健全毛細血管，維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益。

3、冬蔗

能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。甘蔗可緩解口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發燒口渴等癥狀。

吃「三凍」

凍柿子

柿子的營養不會因為冷凍而減少，只是口感比較好罷了。拿幾個凍柿子放在冷水中，不一會兒，柿子外頭就結了一層冰，而裡頭卻融化了，這時把皮咬破，用力一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。新鮮柿子有涼血止血作用；柿霜潤肺，可用於咽干、口舌生瘡等；柿蒂有降逆止作用；柿餅和胃止血；柿葉有止血作用，用於治療咳血、便血、出血、吐血、新近研究發現柿子和柿葉有降壓、利水、消炎、止血作用。

凍梨

寒冬臘月，人們往往容易口乾舌燥，什麼最能消火祛燥呢?試試凍梨吧。買回家後，往涼水裡一泡，輕輕敲去凍梨的冰殼，裡面就是甜絲絲的蜜汁，抽去梨柄後，一捏、一吸，香甜無比，令人煩熱俱消。特別是酒後吃個冰梨，既解酒，又助消化。梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。

凍豆腐

凍豆腐的確是個偉大的發明，製作方法很簡單，將新鮮豆腐放進冰箱冷凍，放一天，拿出來放一會就可以了，但味道和營養都有了變化。這樣的豆腐吃上去，口感很有層次，特別是放在葷湯里煮，非常好吃。如果吃火鍋的話，凍豆腐就是必備的食材。豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

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