失眠一直在吃安眠藥？快看，這些食療方有的比葯還管用

隨著工作和生活的壓力越來越大，睡眠不好而導致失眠的人越來越多，而長期失眠則會使生物鐘紊亂，嚴重者則會引起抑鬱等等，失眠的主要原因是脾虛、體內濕氣重所引起的，表現為白天睏倦乏力、入睡困難、多夢易醒、飯後也容易發困，經常性的頭暈頭疼等。

失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的，是以不能獲得正常睡眠，以睡眠時間、深度及消除疲勞作用不足為主的一種病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

下面就為大家說幾個調理失眠的小葯膳。

蓮子桂圓粥

蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。

蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，《得配本草》言其「益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐」。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等症。

米糠棗蓮粥

原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。

做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙籤把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時食用。

功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神。蓮子能清心火、寧心神。該粥對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等症者有較好療效。

紫蘇

紫蘇能夠抑制大腦神經興奮的作用，可以將紫蘇搗碎用開水沖服，這樣對於失眠的治療有很好的效果，再有可以先把紫蘇在陽光下暴晒，然後用手搓碎加熱適量的熱水趁熱喝也是很好的效果，紫蘇還有能夠排解淤滯氣的效果。

棗茶

棗茶對一直神經興奮也有很好的治療效果，用棗熬制的棗茶能夠有效的改善睡眠質量，如果經常性的失眠，建議可以多喝喝棗茶。

除此之外，引起失眠的因素有很多，建議有效的排解各方面的壓力，保持心態平和，少飲用咖啡經常食用粗糧等等都是有效的。

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