為什麼女性痛經冬天最嚴重？痛經第一大殺手1：1，做到的女人都不痛了
大家好，我是關注食品安全，堅持營養生活的田園。近期聽到周邊很多女性朋友都在為每個月的例假煩惱，討論的話題無非就是一個字「痛」，這種痛，不知道有多少男性同志能夠理解，作為一個局外人，我覺得對於男性來講，女性痛經或許和男性腎結石疼痛幾個小時差不多，痛到你想把腎挖出來的地步，我不知道女性朋友們，痛經的時候，想不想把子宮挖出來。
今天我們就來聊聊，如何緩解痛經。
正常女性的月經周期為28天左右，如果月經來潮周期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，則稱為「月經先期」，亦稱「經期提前」或「經早」。如僅超前3-5天，且無其他明顯癥狀，屬正常範圍。偶爾超前一次，也不算經期提前。
月經提前是月經不調的一個癥狀。月經不調的因素有很多，如內分泌失調、子宮疾病、婦科炎症、精神因素、情緒波動、環境改變、藥物影響、勞累、壓力過大及營養狀況等，患者切記不要盲目的用藥，應到專業的婦科進行診斷後以便明確原因，再進行科學的治療。
女性一旦出現月經提前的癥狀，注意調節。
1.調整自己的心態，放鬆心情。
2.生活有規律，避免熬夜、過度勞累。
3.平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利於養份的吸收。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。一定要忌食寒涼類的食物。盡量少吃辛辣、上火的食物。泄氣的食物不要吃，如蘿蔔、山楂、花茶、豆類等等。
4.堅持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，在泡腳的同時可以按摩雙耳、梳頭，可以配合做做轉腰操，健脾開胃，提升內臟。
5.可以在每天的11點至13點搓熱胳膊上的心經，特別是少海穴，然後再搓熱腰部的腰俞穴，這是補腎最有效的方法。
6.在床上做扭腰操，能有效地疏通腰骶椎以及小腹部的經絡，患有婦科疾病的女士，不妨在每晚或早上醒來後，在床上做扭腰操100次，在板床上做的效果更好。
7.注意保暖，一定要注意雙腿、雙腳和腰部的保暖，不能讓腳後跟受涼，腳後跟的內側就是子宮反射區，腳後跟的外側就是卵巢反射區，一定要記住，腳、腿、腰部受涼就是傷腎，就會引起小腹部的經絡收縮，就會造成瘀堵，對健康十分不利。
在以上7條方法中，其實有6條都是關於生活習慣的，例如不要經常對男朋友發脾氣，要放鬆心情；不要經常晚上去酒吧、去KTV浪，要聽媽媽的話早點回家睡覺（突然感覺媽媽的話很多時候都是為了自己好）；不要冬天穿絲襪，還穿超短，甚至就穿幾件單薄的衣服，要加幾件秋衣秋褲（頓時感覺這些媽媽也說過）。
除了日常的起居作息習慣，還有就是可以通過一些技術性的方法來調節痛經，溫水泡腳，要泡出微汗；按摩穴位，當然穴位在哪裡最好去找醫生告訴你，不然按錯了，不僅吃力不討好，說不定還有什麼後遺症呢！另外就是要扭腰，這裡建議腰椎有問題的女性同志要謹慎，不然痛經沒治好，老腰折了，可不得當。
今天我想重點來說說飲食。這裡除了講了我們日常所說的吃一些性平性溫的食物以外，特彆強調了葷素搭配1:1。什麼叫1：1呢？
在這裡我想做一個調查，拋開具體的食物類型，有多少人能做到葷素搭配1:1。我想大多數人的飯桌上的飯菜都是這樣子的。
尤其是逢年過節，那就是雞飛狗跳，雞犬升天，都到鍋里，然後上桌下肚。但是在痛經面前，女性同志可得注意了，這裡講的葷素搭配1:1是指性平性溫的葷素。具體有哪些呢？
一、糧食組
溫熱性－－麵粉、高粱、糯米、薏米及其製品。
寒涼性－－蕎麥、小米、大麥、青稞、綠豆及其製品。
平 性－－大米、燦米、玉米、紅薯、赤豆及其製品。
二、蔬菜組
溫熱性－－扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔。
寒涼性－－芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿蔔、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜（干品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。
平性－－捲心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、雞毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、銀耳、山藥、松子仁、芝麻、胡蘿蔔、洋蔥頭、蘑菇、香菇、蠶豆、花生、毛豆、黃豆、黃豆芽、白扁豆、豌豆。
三、動物性食品組
溫熱性－－羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝。
寒涼性－－鴨肉、兔肉、河蟹、螺螄肉、田螺肉、馬肉、牡蠣肉、鴨蛋、蛤蚌。
平性－－豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、鰣魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩。
四、奶及奶製品、大豆及大豆製品組
溫熱性－－乳酪。
寒涼性－－牛奶。
平 性－－豆奶、豆製品。
五、水果組
溫熱性－－荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。
寒涼性－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、獼猴桃、金桔、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。
平性－－蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、熟菱角、熟荸薺、無花果。
六、其他食品
（一）、乾果類：
溫熱類－－栗子、核桃、葵花子、荔枝幹、桂圓。
平 性－－花生、蓮子、芡實、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄欖。
（二）、調味品：
溫熱性－－酒、醋、酒釀、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、紅茶、咖啡。
寒涼性－－醬、玫瑰花、豆豉、食鹽、綠茶。
平 性－－白糖、蜂蜜、可可。
看到這些介紹，我不知道有多少女性同胞的吃貨觀要崩塌了，這裡有多少食物是大家都特別喜歡吃的呢？一下子就不能經常吃了，想想都不開心。對比一下，其實大部分的美食都是可以吃的，部分不能吃的就好好的忌口。在飲食方面一定要特別注意，那就是葷素搭配1:1。不然，不僅沒能緩解痛經，反而還增肥了不少，得不償失。我有一個朋友，據說，按照這個方法，3個月不再痛經，當然，她也養成了一個良好的飲食習慣，這樣既解決了問題，又培養了意志力和習慣的方法，不愧為痛經的第一大殺手。
這篇文章，男同胞要抓緊時間收藏起來，尤其是會做飯的男同胞，抓住女人的心，先解決女人的痛經。女同志也不要閑著，評論留言分享你的治痛經方法吧！造福姐妹，靠你了。
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